從啤酒肚到6塊肌，減肥之後的變化有多大？
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前段時間，這一家人的減肥對比圖，刷爆了朋友圈！一家人原來長這樣：
現在長這樣：
從右向左，老爸的啤酒肚沒了，小伙的下顎線出來了，媳婦產後練出了小蠻腰，就連老媽也比以前瘦了兩圈。
這樣的變化，不僅是一種勵志，更是一種幸福。
尤其是父子倆，一個60歲，一個32歲，6個月的時間健身、科學飲食，最終甩掉啤酒肚，練出6塊腹肌，也練出了全新的人生！
曾經的父子倆都挺著個啤酒肚：
現在卻都有六塊腹肌：
效果顯著，但過程卻是無比艱難……
在相互的鼓勵和陪伴下，父子倆就這樣日復一日地堅持著，相互監督，共同進步。
不知不覺，他們的體型有了明顯的變化，生活也變得跟以前不一樣，更加積極，更有朝氣！
他們也用相機記錄下了6個月裡的身材變化：
3月10日
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4月10日
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5月10日
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8月10日
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從3月20日到9月30日，父子倆體型的對比結果就是這樣的：
啤酒肚 VS 六塊腹肌，這樣的「變形記」，讓人看了就熱血沸騰。
減肥健身，擁有好身材，一直是很多人長期的目標，但真的實行起來，卻並不是一件容易的事情。
除了要和天生的惰性抗爭，每天需要花在鍛鍊上的時間精力，對大部分上班族來說也是奢侈。
花了幾千元辦健身卡，最後只去健身房洗澡；
花幾萬塊，買一台只能晾衣服的跑步機；
每天花費1小時去吸霾，順便跑步；
拚命節食和三無的減肥產品，最後減肥沒成功，還損害健康。
北京電視台當家主持人譚江海，他是《檔案》、《星夜故事秀》、《首都經濟報導》的主持人，也是一位健身達人。
十年前的他，是個不折不扣的大胖墩，一米多的腰圍，伴隨著高血脂、高血壓、高血糖，中度的脂肪肝，這才讓他意識到需要健身。
在剛剛開始健身的時候，譚江海解除了很多方法，跑步，游泳，舉重，爬山，但是效果並不是很明顯，而且很容易受到時間和地點的限制。
後來，在國家健美隊教練王嚴的指導下，譚江海才意識到自己對於減肥的誤區：除了科學的訓練方法，還要學會科學的飲食和合理的作息。
很快，他的身體就有了明顯的改變。
脂肪減掉了，就連三高的體質也慢慢正常了，就這樣，他堅持了15年。
譚江海身為媒體人，不可避免會出現生活不規律，外出拍攝經常沒有沒有健身房和專業的器械的情況。
因此，他深知那些因為沒有科學的方法、沒有時間健身的人的無奈。
這次，譚江海將自己多年的專業健身經驗進行總結成為10節徒手健身精華課程，打造最便捷的瘦身塑形課程。
課程不僅適合從零入門的健身小白，也是那些沒有時間去健身房，沒有健身器具的人的健身指南，還能指導你怎樣通過健康的飲食減肥塑形。
每天10分鐘，不用專業器具，在家裡就能練出完美身材。
課程僅需50元
就可以將健身教練請到你身邊
永久保存，隨時回放
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講師介紹
譚江海
北京衛視節目主持人
健身達人，15年健身經驗
曾受國家健美隊教練王嚴指導
獨創0門檻徒手健身課程
分享主題
《每天10分鐘，無需器械，在家練出標準身材！》
課程目錄
第1課：不油膩，越健身越有男人味（試聽課）
◇ 無需器械，徒手健身，喚醒身體肌肉
◇ 譚老師如何從200多斤「葫蘆娃」變身硬漢
第2課：10分鐘輕鬆操練，虐出馬甲線
◇ 腹肌每天都可以練
◇ 5個方法，鍛鍊腹部所有肌群
第3課：塑造完美肩線，秀出你的自信
◇ 如何練出有「安全感」的肩膀
◇ 無需器械，隨時練肩的方法
第4課：昂首挺胸，讓你看上去更有型
◇ 如何避免胸肌勞損
◇ 四個鍛鍊方法讓你更有型
第5課：3招塑造「大力水手」的強健臂彎
◇ 有快有慢，手臂訓練效果倍增
◇ 手臂訓練越頻繁越好嗎？
第6課：5招練腿，讓你看上去更高
◇ 大腿訓練真的讓腿越來越粗嗎？
◇ 這個動作不能做，避免膝蓋受損
第7課：10分鐘臀肌激活，塑造黃金支點
◇ 三個訓練法，喚醒臀部肌肉群
◇ 最容易被忽視的臀部肌肉鍛鍊
第8課：拒絕駝背，倒三角身形如何鍛鍊
◇ 如何更有針對性的鍛鍊背部肌群
◇ 通過背部訓練，讓身形更挺拔
第9課：避開誤區，科學有效的跑步方法
◇ 「主動跑步」與「被動跑步」
◇ 循環訓練的跑步方式讓健身效果加倍
第10課：合理飲食，給健身效果加速度
◇ 健身忌諱的三大食物種類
◇ 只吃素材不是肉，這點不注意一樣會發胖
適合人群
● 久坐辦公室，沒時間鍛鍊的上班族
● 喜歡運動，想在下班時間找點樂子
● 怕麻煩，想擁有容易上手的健身方案
● 不想去健身房，喜歡自己調配鍛鍊時間
課程評價
圖片來源/網絡
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