經期減肥，這些你要做到保准能瘦

減肥是永遠不會過時的熱門話題，妹紙們想要獲得好的減肥效果，抓住經期這個特殊時期進行減肥是個不錯的選擇。

經期減肥被稱為瘦身福利期，因為在經期時候，女性的代謝要比平時快很多，但是經期又不適合通過做劇烈運動來減肥，因此月經期間就只能靠飲食調理為主。

1、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，幫助把體內毒素排出體外。

還可以增加血液中的鎂含量，有利於幫助調整月經和鎮靜神經。

如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥麵包等。

2、要攝取足夠的蛋白質

蛋白質是人體健康和減肥都需要的物質，在經期減肥時要保證每天能攝取足夠的蛋白質，如在每天午餐時吃一些肉類、黃豆、蛋類等食物，能幫助補充經期流失的營養素和礦物質，對於經期減肥也是有利的。

3、注意營養

在經期減肥的時候，是要充分注重營養的。

女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求。

所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡。

4、不要節食減肥

很多女生會認為，在經期進行節食，減肥效果會更好。

確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。

但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。

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5、要定時定量的飲食

經期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。

定時定量的用餐，能避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況。

6、節制吃甜食

很多女生認為在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的。

但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。

而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感。

因此在經期還是儘量少吃甜食。

7、經期不宜喝茶減肥

因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。

但是因為茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。

8、經期不要吃減肥藥來瘦身

減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕鬆快速的進行減肥。

但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。

減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。

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