看看彭于晏是怎麼減肥的？減肥可以改變一個人的一生

減肥成功的男星例子有很多，用親身經歷告訴了我們每一胖子都是潛力股！瘦下來的人生如同開掛，減肥真的是太重要了，跟著我一起來看一下男神彭于晏的勵志減肥史！

小學畢業時的彭老闆

典型的「肥宅」體型，據說當時上小學的彭于晏身高150cm，體重卻達到了驚人的140多斤，我上小學的時候也是肥胖大軍中的一員，受盡了白眼跟嘲笑，去逛街買不到自己喜歡的衣服、夏天體味重等讓我特別自卑。

終於，到了高三，彭于晏逆襲了，他覺得自己不能繼續胖下去了，於是便開始了自己的減肥之旅。

減肥是一件非常考驗人意志的事情，彭于晏憑藉過人的毅力跟執行力迅速瘦了下來。

彭于晏減肥最依賴的兩點：健身房＋合理膳食。

彭于晏深知其理，契而不舍的堅持著，從一個小胖墩變成無數健身房宣傳的封面人物，他做到了。

隨著年齡的增長，彭于晏的身高也漲起來了，從之前的158厘米70kg 到現在的 182厘米 70kg，高了24厘米，體重卻一斤沒漲，這種極致的自控力讓人驚嘆！

下面欣賞一下減肥成功後的彭于晏。

彭于晏究竟是怎麼減肥的呢？上面也提到了，堅持運動、合理飲食。

給大家簡單介紹幾個快速瘦身的運動：

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。

所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。

游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。

慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。

而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。

在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。

若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

6、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。

從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

三分練七分吃。

減肥如果不合理規劃自己的飲食也是徒勞無用。

給大家分享一下我在減肥期間自己的減肥食譜：

很多人都在苦苦追尋減肥秘訣，我送大家一句話吧：

減肥其實如同做事，沒有任何捷徑可言。

減肥是無數個夜晚在跑步機揮灑汗水，減肥是在別人喝奶茶你在喝白開水。

減肥苦嗎？苦！但是你不想看看自己瘦下來的樣子嗎？加油，合理飲食持續運動總有一天你會收穫自己的成果。

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