要想健身有成效，這些誤區就必須了解，不然事倍功半

百分之九十九的人去健身房的目的都是健身，但這麼多人裡面不一定每一個人都知道健身的誤區。

就比如有一些新手，明明深陷誤區卻不自知，內心或許還會覺得疑惑為什麼自己這麼努力肌肉卻沒別人明顯。

那麼，這幾個誤區都是什麼呢？

​

第一種誤區就是不關心自己的飲食習慣。

所謂健身最重要的固然是訓練動作和是否標準，畢竟這直接影響到了健身的成效。

但是身體不是永動機，它需要時間來休息。

俗話說要在訓練中刺激，休息中提升，勞逸結合才能達到最好效果。

在休息的時候可以讓身體有片刻的喘息來調節速度分泌，然而想要訓練效果合心意還要吃好，最好是吃一些富含豐富蛋白質和維生素的食物，油炸食品等少碰。

​

第二種誤區就是妄想一次練全身。

在健身界，除了局部訓練是假的，還有全身訓練也是。

因為如果是一天練全身的話，就會導致身體各方面肌肉的刺激性變差，嚴重者甚至會對做什麼動作都沒感覺，而且一次性練全身的話就要短時間內變換多種動作，這樣一來既不能深入了解動作還耗費體力，實在是不值得。

最好的方法是制定一個計劃，一天練一種，比如說今天練胸明天練背。

​

第三種誤區是無論哪個部位都想著練到痛為止。

有這樣的想法也行，但前提得看部位訓練，因為在訓練肌肉的時候如果感覺撕裂般的疼痛，那很大幾率隔天起來自己的肌肉就會有所增長。

​

但如果是練膝蓋等部位最好還是不要有這樣的想法，因為關節是很脆弱的，關節疼不是自己練的動作不標準，就是自己的關節受傷了。

所以在健身的時候一定要記住，肌肉疼是強化，關節疼是受傷。

新手看完這篇文章有什麼感悟呢？