燃脂利器—跳繩，甩跑步18條街，15分鐘相當跑步1小時，讓你暴瘦

昨天跟同事聊天說到減肥這個話題，有位同事說自己為了減肥，晚飯都省去了。

但是取而代之的就是前面的兩餐暴飲暴食，體重非但沒有瘦，半個月長胖了三斤！

還有一位比較瘦的同事說，自己減肥從來不靠節食，那樣對身體健康傷害太大！她就是靠每天在家跳繩瘦下來的。

我來了興致，去查了查，跳繩對於人外貌的改變居然有這麼大！

每天跳繩1000下對於身體會有什麼樣的改變呢？

剛好這個問題國外的一個小哥也很感興趣，他還把自己當成小白鼠做了實驗，堅持連續30天每天跳繩1000下。

那他身上發生了什麼變化呢？無圖無真相，你們自己感受下~

從左邊到右邊，對比應該很明顯吧，通過跳繩，腹肌線條都露出來了。

這裡容許我來夸一句，跳繩此乃「醫院級別的身體改造術」，這裡沒人反對吧？

有實驗表明，當你每分鐘以140下左右的跳動進行鍛鍊，只要持續跳繩十分鐘就相當於別人慢跑半小時燃脂的效果，所以跳繩能帶來高效的燃脂速度，它不僅能達到減肥瘦身的效果，還能幫你塑造完美的身形。

當然了，不僅有很好的塑型效果，跳繩的減脂效果也是槓桿的。

無圖無真相，你看下面這個大叔，也是跳繩，連續跳了10周，然後……將大肚腩抹平了。

看完大叔跳繩10周減掉啤酒肚，你有沒有心動的感覺呢？如果你心動了，就行動起來吧，真的有必要挑戰下10周跳繩，每天30分鐘！

對於零基礎的人群，可以從3-5分鐘開始，之後根據自己體能狀態逐步增加，為了讓跑友更規範的進行練習。

特別分享幾個跳繩的經典動作：

第一步：基本跳

基本跳就是雙腳略微分開，膝蓋在跳躍時微彎，輕輕跳起。

第二步：踮腳跳

再掌握了基本跳法，就能試一些花樣。

踮腳跳可以幫助你鍛鍊大腿，外側和內側都能練到，因為高度增加，這個動作要比基本跳費力。

第三步：單腿跳

單腿跳是踮腳跳的升級版，更能鍛鍊大腿肌肉群。

第四步：剪刀跳

剪刀跳是非常考驗技巧的，左右腳需要前後跳動，同時還要保持足夠的高度，多加練習，不讓繩子打到腳。

第五步：高抬腿跳

這個動作的重點在於腹肌和大腿上。

高抬腿，放慢繩子的甩動速度，確保自己每一下都能跳過去，加油開練吧！

下面這個跳繩，能計時，能記錄數量，還會計算卡路里！點擊下方商品卡，一起瘦瘦瘦！！！