技術｜打桌球學會這8個小竅門，比他人少奮鬥一兩年！

桌球是一項很精細的技巧性運動，有許多細節方面的問題會讓你難以突破，所以，不少球友在訓練的時候常常會陷入難以漲球的怪圈。

下面，小乒分享這8個小竅門，助你突破瓶頸。

——基本功練習要有節奏

桌球無論練習到哪個階段，基本功都很重要！練習基本功球時，一定要有節奏回對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

——判斷對方發球

桌球要接好發球就要判斷好對方來球的線路、旋轉的性質、來球的方向。

來球線路的長短判斷主要注意對方發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，若揮臂動作幅度和手腕用力較大來球線路一般較長。

判斷好旋轉的性質主要觀察球拍觸球瞬間的摩擦方向，更通俗一些就是觀察觸球的部位，根據對方發球時的拍面仰角以及觸球部位可以大體判斷出旋轉的性質，例如球拍放平發球十之八九會發出下旋球。

*除此之外還可以通過球的第一落點進行判斷，若第一落點較貼近網一般為下旋或不轉，若第一落點遠離球網來球一般為上旋球。

還有一種方法是通過觀察桌球的商標，若來球一點都觀察不到商標則說明該球較轉。

來球方向的判斷主要注意對方的三個特點即可，一是站位的位置，二是引拍方向，三是持拍方式。

例如發對方反手大角，發球準備動作是站位在反手位，面朝方向與球檯水平，引拍至身體右後方，將球拍稍微立起。

——判斷來球出不出台

判斷球出不出台，主要是一個平時訓練的積累，經驗的問題，你練得多了，就會有一個條件反射，是長的是短的，是一個量變到質變的過程。

一個小竅門，判斷來球到底出不出台？

但這裡面也有一個小竅門，就是要看對方發球時第一跳的位置，如果第一跳不出球檯的1/2（橫向靠近球網那半台），那這個球基本就不出台了，要是出到球檯的1/2以上（靠近底線），就表示這個球基本上就出台了。

對方發球時第一跳的落點非常關鍵，大部分時候可以作為球長短判斷的依據。

——桌球如何合理髮力

發力是桌球運動中比較難掌握卻很重要的方面。

合理髮力卻沒那麼複雜，只需要做到一點：蹬腿轉腰之後「腰胯繃緊」，再收小臂揮拍擊球。

李曉東教練曾這樣說過，「我個人覺得，一個主要環節是重心的中樞，也就是腰和跨的運用。

很多時候，選手發力不可能體會到腳在使勁，但只要腰胯使勁，下面的勁也自然能用上了。

」

——學會用重心打球

即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。

反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。

——增加橫板反手的威力

業餘橫板的反手沒有想像的那樣好。

反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。

很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。

其實也是由於站位遠了反手的問題。

所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。

得反手者得勢，橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。

——擊球時必須放鬆

擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。

打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。

要主動去擊打球，不9要被動的讓球來頂你的球板。

腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。

其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

——用「迎」的手法把球拉得更爆

要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。

要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基礎力量的產生的問題。

這個力要靠向前的重心交換來完成。

(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。

左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。

上身要含胸收腹。

以王勵勤、馬琳榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前。

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