如何減掉你的小肚腩、啤酒肚？從5個方法入手

夏季到了，你的小肚腩和啤酒肚在短袖下都遮掩不了了，這個時候你該著急如何快速減掉自己身上的小肚腩和啤酒肚了？

小編今天分享這5個減脂方法，讓你能夠快速減掉你的小肚腩和啤酒肚。

方法1、有意識地收腹

無論你是在坐著還是躺著還是站著，你都要有意識的收緊你的腹部，這樣的才不容易長出小肚腩。

人一旦鬆懈下來，身上的脂肪就會找機會儲存在你的體內，所以能夠堅持一直收腹挺胸，小肚子很快就會消失、

方法2、拒絕久坐

久坐是小肚腩的主要來源，長時間坐著，腸胃蠕動變慢，消化緩慢，很多剩餘的脂肪以及熱量就會直接儲存在腹部，所以肚子上的贅肉就會越來越多。

而且久坐會讓你的血液循環緩慢，身體消耗能量也變得緩慢，時間一長肚子就會越來越大。

方法3、給肚子做個按摩

揉腹是一個有效地減肥小技巧，能夠促進你的腸胃蠕動，更好地進行消化和吸收，而且還能加快肚子上的脂肪燃燒的速度，多給肚子按摩真的很不錯的哦。

順時針揉2分鐘然後逆時針揉2分鐘即可。

方法4、多做拉伸運動

拉伸運動能夠有效地促進血液的循環，還能夠促進腸胃的消化，加快脂肪的燃燒速度。

建議多做擴展性的拉伸運動，可以有效地避免小肚子。

方法5、拒絕任何高熱量、高糖分的食品

小肚腩和啤酒肚的主要來源就是因為我們進食了高熱量以及高糖分的食品，在身體內無法被消化掉從而變成了內臟脂肪，讓你的肚子越來越大，醜態百般，想要減掉肚腩和啤酒肚，第一步就是戒口！

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