我從180斤減到130斤的瘦身經歷：不吃藥不節食，每天只需要30分鐘
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每個人都會因為肥胖而苦惱。
我太清楚肥胖的苦惱了，我曾一次又一次瘦身失敗，一次又一次的被傷害，我因肥胖而自卑過，買衣服，總是以「加大號」一次次被傷害！我跟人吵架時被罵「死胖子」。
他們真的很討厭，我胖，但是我有自尊，我胖，但是我也想別人誇誇我、可是都沒有！！
是不是很年輕很帥氣？ 然、讓你們看看我胖時的照片大家就會覺得簡直判若兩人。
記得當時同學約我來這家餐廳吃飯，由於事情時間耽擱了，同學在電話里一直催：「死胖子，快點、咱們要開飯了、死胖子怎麼那麼久！」——這個是7年前的自己，那時還在讀大學。
在美國讀大學的時候，比較迷茫，睡覺，打遊戲，和朋友們胡吃海喝。
4年多下來，體重飆升到180斤。
然後跟著同學們開始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一周三次是必須的，本以為自己能堅持很久。
但鍛鍊過程中我很難堅持下來：
1、後來畢業事情很多無法長時間去健身房
2、太累，由於體積太龐大運動沒多久就氣喘吁吁，不是我不想堅持，而是我根本沒法堅持。
就算是在健身房待，鍛鍊累了也會給自己找各種理由偷懶，看看美女，喝喝水，聊聊天。
別笑我！很多人在健身房都這樣，不信可以自己去看看，我敢肯定很多人的健身卡沒用幾次。
再後來我嘗試過很多的瘦身方法，也用過很多減瘦身產品，它們對我身體的傷害極大，差點丟掉生命。
而停掉之後反彈更是嚇人，我的內心已經崩潰了。
我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。
雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，不過我還是冷靜了下來，我知道只有正確的方法才能讓我減肥成功，後來我認識了一位健身朋友，他教了我4個健身動作，在家就能做，沒想到堅持2個月下來，我真的瘦了！
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。
（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。
力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。
（可參考下圖動作）
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。
這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。
每次20次，每天可做3組。
可參考下圖動作。
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。
用小臂帶動拉力器向上拉。
這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。
每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。
利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。
然後反覆動作。
（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。
可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。
可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。
同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。
不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
