減肥期間堅持這4點，讓你體脂率往下降，3個月換上小碼

每個減脂的小夥伴身邊總有這樣幾位小夥伴，吃的比你多動的比你少，可人家的身材就是比你瘦呀，這不是被幸運之神陪伴著，這是易瘦體質的功勞。

怎麼養成「易瘦體質」呢？堅持這幾個方法，讓你的體脂率咻咻咻往下降！

第一點、早餐的重要性

我們的身體經過一夜的睡眠後，身體也流失掉了許多營養成分，這時身體需要大量的營養物質來填充，而這也不是簡單的一頓早餐，它也是激活身體代謝的開關，並不是說少吃一餐就減少一餐熱量的攝入，就能起到減脂的效果，也就是是說早餐如果被忽略掉不吃，你也就浪費掉了一上午消耗熱量的機會。

早餐的選擇也很重要，要富有營養，最重要的就是蛋白質食物，這類物質能延長腸胃的飽腹感，不會讓你很快就飢腸轆轆。

第二點、不要吃零食、飲料

都說女生是水做的，對現在的女生來說，這分明就是零食與奶茶做的，沒有什麼比看電影時吃爆米花喝可樂、看電視劇時吃著薯片喝著奶茶更愜意了吧，對很多人來說，幾乎都忘了有白開水這個東西了，渴了就是飲料、奶茶啥的，可這熱量也不是一般的低呀。

其實白開水可是身體離不開的，一杯白開水能滋潤身體與腸道，還能提升血液循環，讓減脂進行的更順利，可很多人渴了不是奶茶就是飲料，這些只會越喝越渴，只有白開水才能起到減脂與解渴的作用。

第三點、給身體足夠的睡覺時間

每天要保證7個小時的睡眠時間，身體在睡眠的過程中會進行修復以及消耗，所以睡得時間越短器官得不到充足的修復，會讓代謝率下降，本應在休息過程中消耗的能量就跟脂肪的形式一樣堆積在體內。

所以要保證有足夠的睡眠時間，才能讓身體有足夠的修復時間，提升身體代謝。

第四點、運動不可少

運動可以促進細胞代謝，讓身體養成易瘦體質，有氧運動的項目有很多例如：跑步、跳繩、騎單車、游泳等等，一周最少鍛鍊4次。

關注微信公眾號：增肌減脂，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！