Apink成員鄭恩地，公開自創減肥方法，成功減掉30斤的方法是……

夏天是減肥旺季，所以今天咱們又又又來嘮嘮減肥大計。

常常聽到韓國的明星為了要時時刻刻保持苗條身形，而長期節食的難苦奮鬥史，真是讓人極之佩服。

而她們所採用的方法大多「新奇」「有趣」又刺激，某些還非常有借鑑價值哦。

近日，韓國女星Apink成員鄭恩地，就在電視節目《吃貨48小時》中分享了自己的減肥血淚史。

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鄭恩地表示自己是天生的易胖體質，稍一放縱體重就直升飆升，比起身邊的朋友，自己活脫脫就是「喝水都長肉」的類型。

而且自己還有一個戒不掉的壞習慣，就是——非常愛吃宵夜，所以曾經有一段日子體重高至62公斤。

後來為了減肥，就自創了一套「一日一雞減肥法」，終於成功 從62公斤減至47公斤，足足減掉了15公斤。

「一日一雞」？連名字都這麼生僻，到底這個方法有何魔法，能輕鬆快速的減掉15公斤肉肉？恩地笑言，之所以想出這個方法純粹是因為自己非常喜歡吃雞肉，而且任何部位都喜歡吃，所以就突發奇想自創了這套減肥方法。

沒想到實施了一段時間以後，驚喜的發現這個方法比起以往那些只「吃草」的減肥法更容易堅持。

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這個一日一雞減肥法非常簡單，每天的餐單就只有一隻雞。

以一隻1000克重的全雞為例，它的熱量大熱是1680大卡，能食用部分的熱量大約為1480大卡。

而一個成年女性的所需的熱量大約為2000~2400（視身高、年齡而定）這麼算來，一天一隻雞的熱量還是相當「節省」的。

除了美味之外，吃雞肉還有很多好處。

蛋白質：雞肉的蛋白質含量非常高，蛋白質能夠幫助人體修復運動後所受損的肌肉組織。

另外，蛋白質所提供的飽足感亦比碳水化合物和脂肪高，非常適合正在減肥又不想吃素的人。

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鈣質：

除了蛋白質外，雞肉還含有非常豐富的鈣質。

2004年美國的研究指出，鈣質有助產熱過程（thermogenesis），可以增加新代謝而令身體燃燒脂肪。

2014年加州大學發表研究顯示，即使兩組實驗對象攝取的卡路里一樣，壓力大的實驗對象無論體質、腰圍和血壓都比壓力小的實驗對象高，證明壓力大對於身體新陳代謝率亦有著重要的影響。

而雞肉中含有大量色氨酸（Tryptophan）,有助身體製作控制情緒的血清素。

根據2016年於《營養》發表的研究，缺乏身體中色氨酸的實驗對象會更難控制自己的情緒，心情會比攝取得足夠色氨酸的實驗對象差。

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不過，雖然雞肉營養豐富也很健康，但如果長期只吃一種食物，有機會令人體缺乏某種營養素。

而恩地這個減肥方法也令人體無法吸收足夠的碳水化合物和膳食纖維，有機會令人的肌耐力降低，也很容易引發便秘問題哦。

據說，很多明星雖然採取的減肥方法有點極端和獨特，但他們背後都有營養師把關的，所以，類似恩地分享的這個「一日一雞」減肥法，對於普通人來說實行性未必大。

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每種減肥方法都是因人而異，如果希望透過這個方法來減肥的話，最好也是先諮詢一下營養師意見。

因為節食是一件非常考忍耐力的事情，而且如果所用方法不正確，很容易越減越肥。

因為身體如果長期經受熱量增增減減的折騰，很容易出現內分泌不調讓身體機能變差，從而影響新陳代謝速度。