五種運動讓頸椎更輕鬆

一些上班族總是會抱怨：「平時工作實在是太忙，那裡抽得出時間運動」

其實，防治頸椎病，並不需要多麼複雜的運動，日常生活中非常常見的運動，都能使頸部肌肉得到一個放鬆和活動的機會，使它們能夠更好的支撐頸椎。

具體來說，一下五種運動，是頸椎病患者鍛鍊的好選擇！

步行

在步行的時候，抬頭挺胸。

頸部後伸、多做肩背肌肉運動，長期埋頭工作導致的頸肩背部肌肉、韌帶關節的疲勞狀況就會得到緩解。

慢跑

跑步的好處多多，既能促進新陳代謝，幫助人們控制體重、改善體質，又能加速全身血液循環、增加大腦供血。

對於頸椎病患者來說，又能加速全身血液循環、增加大腦供血。

對於頸椎病患者來說，慢跑也是一副藥方，它能有效地延緩骨質增生以及韌帶老化的過程。

太極拳

科學研究發現，打太極能很好的改善頸椎狀況，輕微頸椎病患者在練習半年左右的時間後，就可以得到恢復。

游泳

仰泳的時候，人的身體水平仰臥在水中，面部露出在水面上，胸部自然伸展，與腹部形成一條直線。

頭部沒在水裡，並始終保持正直的姿勢，身體因雙臂的划水動作而自然地轉動，這樣一來，肩關節和背部的肌肉群就能得到充分的活動，肩頸部的肌肉可以得到鍛鍊，有利於頸椎的修復！

羽毛球

在打羽毛球的時候，人的頭部會隨著羽毛球的運動做各種各樣的放鬆動作，比如前屈、後伸、左轉、右轉等。

這不但能夠使頸椎區域的血液循環更加暢通、消除淤血水腫、牽伸頸部韌帶、放鬆疲勞肌肉，還能使頸部肌肉得到進一步加強，提高肌肉對疲勞的抵禦能力，增強頸椎的穩定性。