在腹肌訓練中，避免犯這5個錯誤，使你的腹肌訓練更上一層樓

人人都說，人活一世孰能無過，有則改之，無則加勉。

在我們健身中也會出現很多的失誤，嚴重的影響著我們的鍛鍊效果，小編今天介紹5個在腹肌訓練中，經常出現的失誤，引起大家的注意，讓你的腹肌訓練效果有更好的提升。

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1、經常把訓練部位放到第一

看到這條，朋友們會說小編在說廢話，不把訓練部位放第一進行練習，那不是純粹浪費時間和體力嗎？其實不然，我給大家舉個例子，我們在進行單車的訓練練習中，經常在跑步機上進行慢跑十分鐘，開展熱身運動才能進行正式訓練，同樣的道理，腹肌訓練是核心肌群的力量加強練習，加強身體的穩定性練習這個環節，是非常重要的，如果先練習腹肌的話，使身體比較疲勞，再進行穩定性訓練就會沒有力氣，所以在做腹肌訓練之前，先做身體穩定性訓練，才能保證你在運動中不會受到傷害。

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2、在制定計劃時，所有的計劃內容都是練習腹肌

每個訓練過腹肌的人都知道，我們的腹肌練習最多持續到15分鐘，如果時間過長的話，使腹部的肌肉過度疲勞，會讓身體出現腹部抽筋和腹痛的情況，如果你的訓練計劃里有其它的複合動作的參與，那麼你的腹肌的訓練強度就要降低，有所變化了，千萬不要硬套硬搬。

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3、練習腹肌的動作比較單一

小編會經常看到別人留言，練習腹肌有別的更好地方法嗎？這就說明身體某部分肌肉的訓練，動作不只一種，我們在訓練中要嘗試多種訓練方法，不僅在訓練中不會感到枯燥，也不會出現因為做一種動作，沒有達到訓練強度而影響鍛鍊效果的情況。

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4、不會從動作細節出發，重視動作的規範性較差

世界萬物都有生命，肌肉也是有生命的，需要人們經常給與它賞識教育，動作的規範就是我們大腦的中樞神經對健身的認可，有些健友們粗枝大葉，對動作規範不到位，這樣嚴重的影響著健身效果，我們應從每個動作的細節出發，記清每個動作的要領，這樣你的健身效果會更上一層樓。

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5、為了方便，選擇沒有科學依據的腹肌練習工具進行運動

小編在這裡並不是推棒健身房的器材，也不是給健身器材廠家做宣傳，但是小編強調的是，正規的健身器材對身體的鍛鍊的部位，都有精準的測量，你做的每一個動作取得的效果怎麼樣，它都會給你有利的幫助，所以小編才在這裡提醒大家，不要買那些沒有正規商標註冊的器械進行練習，否則效果看不到，還會傷到你的身體。

希望大家在訓練中，遠離這5種錯誤的方法，讓你的訓練更近一層，加油吧！朋友們。