「我3個月減掉40斤」：女人不管奔幾了，一定要逼自己瘦下來
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文 | 十點君
有人說，女人最喜歡在3件事上折騰：
減肥、化妝、做頭髮。
後兩者，買點化妝品、去個理髮店，搖身一變就是張精緻臉蛋。
但到減肥這件事上，「一白遮百丑、一胖毀所有。
」減了這麼多年，體重秤上的數字比死工資還穩定。
老話講：「三月不減肥，4、5、6月徒傷悲」，女同胞們在減肥這條道路上可謂是拼了老命：
節食黨：早午飯一片綠，晚飯乾脆一根黃瓜，餓的頭暈眼花，半夜肚子咕嚕嚕叫；
運動黨：辦完健身卡，跑步、舉重練個遍，跑到膝蓋受損嚴重，小腿越來越粗壯；
偏方黨：瘦身針、減肥藥、火療針灸......花錢遭罪不說，瘦下來的4、5斤，幾天就反彈；
這樣減肥，真不知道減掉的是體重還是生命！
減肥真的用得著這麼痛苦嗎？
當然不用。
我想告訴你，「越減越肥」真的不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！
之所以這樣說，是因為我用「不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗」的「飽瘦減肥法」見證30000人成功瘦身，還幫我的老婆在3個月內減重40斤！
我幫老婆3個月減重40斤
還讓53歲的丈母娘跑完馬拉松
我老婆叫夢夢，今年30歲。
婚後第一年，夢夢在家做全職太太，長期「養尊處優」，使她的腰圍發生了從「碗」到「盆」的變化。
起初我並不在意，有句話不是說麼：「最好的愛情，就是兩個人一起變胖。
」
不過，隨著體重秤的數字由95、110、120，升到137斤，夢夢開始嗜睡、盜汗、易疲勞，走到3樓都要歇口氣。
她每胖一點，我的心就揪緊一點。
出門前對著鏡子，最常聽她說：「這件衣服也穿不了了。
」眼神中藏著無盡失望。
雖然表面裝作不在意，但她一路上的悶悶不樂都讓我深知：「胖，真是女人最在意的事情」。
夢夢一整年都沒穿過破洞牛仔褲，也很少參加聚會。
直到一次，有個小孩對著她脫口而出：「胖阿姨」，夢夢氣的滿臉通紅，我真後悔那天碰到那倒霉孩子。
自那以後，夢夢晚餐吃的越來越少、在跑步機上瘋狂跑步，一天恨不得上100遍體重秤。
最讓我心疼的是，她背著我偷偷吃減肥藥......
每當臨睡前，她都會問我一句：「你看我臉瘦沒瘦？」
看到她面色蠟黃、凹陷的眼窩布滿紅血絲、無精打采的樣子，我真不忍心告訴她：「看上去沒什麼變化。
」
其實我也很納悶：管住嘴、邁開腿，夢夢全都做到了，怎麼就不瘦呢？
看著被減肥折磨的夢夢，我暗暗下決心，說什麼也要讓我的老婆瘦下去！
我像瘋了一樣，搜索全世界的減肥法，我發現，德國和日本分別是歐洲和亞洲肥胖率最低的！
德國人在吃飯時，很偏愛牛排、豬排；日本人則會吃很多魚肉和蛋類食物。
他們的共同特點是：主食較少，蔬菜和蛋白質較多。
而中國人，則很喜歡吃主食：麵條、烙餅、饅頭，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身體吸收，所以不經意間人就長胖了。
德國正餐搭配
日本正餐搭配
同時，很多人並不知道，正確的吃飯順序應該是：先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食。
吃飯的順序錯了，再多努力也白搭。
人們常說，三分練，七分吃。
但現代人生活節奏快，工作忙，沒時間運動鍛鍊。
而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材，而不是強壯健美的肌肉。
所以對於普通人來說，正確的減肥方法應該是「兩分練，八分吃」。
二話不說，我開始調整夢夢的飲食結構，讓她按照食譜一絲不苟的執行，同時矯正她走路、睡覺、甚至是呼吸的姿勢。
第一周，夢夢體重降了3斤，整個人也變得自信開朗，看到她毫不費力掉秤的樣子，一旁的我也跟著開心！
不到3個月，體重秤上終於出現低於100的數字：96.8！夢夢興奮的向我衝過來抱住我！
3個月減重40斤的夢夢
最讓我感到驚喜的是，夢夢至今都沒有反彈過。
現在，夢夢給這個減肥的方法起了個名字：「飽瘦減肥法」，即：吃飽了還能瘦。
我還用它帶著家人和朋友們一起健康瘦身！
丈母娘53歲那年，膝蓋出現了骨刺、積水，加上更年期心情煩躁，整天躺在床上，體重逐漸升高，很快高血壓、高血脂也跟了上來。
我並沒有要求老人家節食、花時間健身，而是用「211飲食+輕運動」的飽瘦減肥法調整她的飲食結構和順序，讓她吃飽的同時，再做一些簡單的運動。
經過2個月的調整，丈母娘的體重從131斤下降至114斤，成功減重17斤。
去年的10月份，還參加了半馬拉松的比賽，跑到終點都沒有氣喘。
張展暉老師的丈母娘和馬拉松比賽的獎牌
我擔任過潘石屹、徐小平的健康顧問
還幫30000+名學員在21天裡瘦了8斤！
我叫張展暉，國家級營養師、特級私人教練，被大家戲稱為「脂肪殺手」。
我曾擔任過潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問，通過「211飲食+輕運動」的飽瘦減肥法，成功幫忙碌的企業家們，花很少的時間、精力，完成了減肥大計，擁有更強健的體魄。
企業家潘石屹和張展暉老師
在很多人眼裡，我是商圈大佬的減脂教練，是國內健身屆的金字塔尖。
奇蹟或許罕見，但方法完全可以複製：
我開設了3期減肥訓練營，幫助超30000個學員甩掉贅肉、開啟自信人生。
他們都說，這是他們經歷的最有效、最健康、最輕鬆的減肥方法。
因為它不需要你有強大的意志力、不用節食、不用餓肚子，只需要少量的運動，就能輕鬆地在一個月內瘦8斤，還不會輕易反彈！
我經常對我的學員說：「吃飽了才有力氣減肥！」這句話絕對不是空口無憑，事實證明，減肥可以是一個舒服快樂的過程：
29歲寶媽：一言
「生完孩子，看著肚子上的贅肉，出現產後焦慮」
腰圍降到一尺八，3個月減重33斤
胖哥：文博
「我從小胖到大，量體重只能看到肚皮看不到秤」
脖子、肚腩明顯收緊，一個月減重25斤
上班族：苗苗
「一穿高跟鞋膝蓋就疼，小腿兒粗的都不敢穿牛仔褲」
小腿明顯變細，4個月減重39斤
38歲寶爸：老楊
「長期久坐，喝酒應酬，三高，中度脂肪肝，真的要命」
減脂增肌，兩年減重50斤
「211飲食+輕運動」幫助訓練營中30000+位學員成功瘦身，成為了小一號的自己。
說句心裡話，在這個看臉的世界裡，「減肥=整容」。
畢竟，3米開外看不到你的長相，但是一身肥肉卻看的清清楚楚。
好看的外形意味著好的品味、體面的生活和世界的青睞。
哪怕是相同能力的女人，身材纖瘦、氣質優雅的那一位也會更顯高級。
所以說，女人無論什麼年紀，都不要放棄自己的身材。
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