46歲的楊坤被嘲諷為「器械檢測員」，動作搞笑....

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說起楊坤，

很多人第一時間想到的，

應該聲音沙啞獨特的那句「無...所...謂」吧。

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你能想像到48歲的歌手，

身材還可以這麼性感嗎？

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1米8的大高個，

加上這輪廓分明的肌肉塊頭，

這才稱得上是北方大老爺們。

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線條清晰的手臂，

壯實的背部，

每一個pose都是肌肉在搶戲。

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甩起戰繩，遊刃有餘

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剛剛鍛鍊完，

汗流浹背的男人，

就是格外的有魅力。

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看來坤哥是被唱歌耽誤的肌肉男啊。

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可是，坤哥的一些訓練日常，

卻被網友調侃為「器械檢測員」。

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這一切都要從他160公斤的臥推開始說起，

沒錯，是160公斤，

看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？

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臥推正式開始，

只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。

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就這樣一口氣推了15個，

中途還把槓鈴片給震了下來。

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這個重量的臥我是很佩服的，

不過眼尖的網友們還是發現了問題所在。

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@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。

依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。

@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……

@一個愛健身的機車宅：肩關節終結者......(=･ω･=)

@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。

@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。

@健身不如吃肉：這臥推那麼空，這槓鈴那麼凶，alone，alone，這姿勢我跟從

細心的網友還翻出，

坤哥之前和張杰一起健身的視頻。

剛開始推了幾下器械，沒做幾個感覺太輕了。

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然後，把重量加到最大開始推胸，

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有健身經驗的網友們發現了問題所在

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@Ponely：以下是楊坤老師新成就：1.三角前束破壞者，2.肘關節破壞者，3.手腕終結者，4.推前槓頭者，5.史密斯質檢員/毀滅者。

主要就是兩方面的問題：

1.肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。

2.盲目衝擊大重量，容易受傷。

這種訓練不能說完全無效，

只是不夠高效，而且存在風險。

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也許每個人的健身方式不一樣，

不過，在這裡還是要說一些具體的動作要領。

一、上斜史密斯臥推

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史密斯上斜一般30度（下斜則20度更安全），

保持上舉時，

槓鈴軸線落在胸部相應部位（上斜在鎖骨正上方），

推起至兩臂伸直時(或肘部留有一點小餘地)，

必須使胸肌處於"頂峰收縮"狀態，

稍停一到兩秒再下放。

二、器械推胸

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應該保證背部緊靠椅背，

沉肩挺胸，不用特意弓腰。

更要注意的是肩胛骨要穩定，

不要把兩個肩膀都送出去，

更不要藉機含胸，胸部一直是穩定的。

即使坤哥的訓練動作不是很標準，

但是能做160公斤的上斜臥推，

也的確是很厲害了。

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坤哥也算是步入中年了，

但是運動的習慣一直都保持著，

這次為了拍攝電影《冠軍的心》，

早早就為角色做起了準備。

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每天5點起床練拳，每次必須練滿3小時。

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健身更是從不偷懶，

大重量虐出肌肉。

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白天拍戲，晚上就抓緊時間鍛鍊。

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這一堅持就是整整2年，

年過半百，硬漢力十足。

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與其在背後指點別人的不足，

還不如學習如何做到一如既往的堅持。

如何鍛鍊都會說，

但是真正能夠堅持下去的又有幾個？

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不管怎麼說，

冰凍三尺非一日之寒，

拒絕油膩，

健身就夠了！

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