一個健身墊子，2個月在家虐出馬甲線

夏天已經來了，夏天就是秀身材的季節，各種露胸、露腿、露肚臍，不過這些對小脂來說，都不算什麼可炫的，因為都抵不上一副馬甲線，馬甲線是健身的最高境界。

既然大「胸」拼不過，那就來拼下馬甲線吧，那你知道怎麼才能完美的修練出馬甲線嗎？

馬甲線修成記，8周練出馬甲線！

動作一、卷腹

動作二、臀橋

動作三、剪刀腿

動作四、屈膝

動作五、變式支撐

動作六、側向登山

動作七、交替兩頭起

每個動作重複3組，每個動作做25-30次，組間休息30-60秒。

隔天修煉一次，因為肌群的有效記憶是24-48小時，所以太久沒練也會讓前面的鍛鍊白費掉。

最後提醒一下，體脂率高於25%的女孩，每天再進行30分鐘的慢跑運動刷脂，2個月虐出馬甲線。

飲食這塊小脂只想說，千萬別節食，三餐照常吃，多吃些新鮮的蔬果，戒掉高熱量的食物，性感好看的身材與馬甲線修煉起來並不容易，需要汗水與時間的付出，而自律的生活規律也很重要。