女生學什麼武術最好

如今武術的種類越來越多，不同的武術方式有不同的防身和健身效果，那么女生學什麼武術最好呢？下面養生之道網為您介紹女生學什麼武術最好，看看吧。

一、女子防身術

女子防身術訓練強度適宜，訓練形式靈活多變，訓練課堂豐富有趣，釋放壓力，擊打人形靶、木人樁、反應速度球、不倒翁沙袋。

使女性朋友在訓練中精神面貌得到改善，增加之間的彼此交流，消除久坐導致的亞健康狀態，以充沛的精神面貌投入到工作中，從而創造高效率的工作業績。

1、擒拿訓練

擒拿（分筋錯骨手），是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

2、手腳反應靶訓練

當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。

3、沙袋（不倒翁沙袋）訓練

打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。

進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺。

增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力。

將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。

4、摔技訓練

摔技是指在實戰防身中用於破壞對方重心，並將其摔倒在地的技法。

我們的絕大多數動作都是在站立的基礎上完成的，如果一旦被摔倒在地，那麼我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制，因此會在防身中處於被動。

在街頭防身中，我們要想方設法避免被對方摔倒。

同時，在適當的時候，如果能夠運用摔技將對方摔倒的話，對於我們的防衛是非常有利的。

二、跆拳道

它是一門韓國格鬥術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。

跆拳道這個名稱來源於韓語的「跆」（指用腳踢打），「拳」（指用拳擊打），「道」（指格鬥的藝術和一種原理）。

跆拳道注重於以腿法為主，非常適合腿部靈巧且又力量大的女生學習。

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。

腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。

三、柔道

它在日語中是「柔之道」的意思。

就是「溫柔的方式」。

柔道是通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。

注意柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

柔道注重的主要是手摔為主，則重心穩重纏繞能力強的女孩子適合練習。

柔道技術特點：

1、攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的。

2、以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。

養生之道網提醒大家，現在的女孩子本身就很柔弱，遇到危險難以抵擋，學武術有防身作用，但如若要講究實用，女子防身術應是最佳選擇了，很適合女孩子練，它最大的特色就是實用。

除了對反應能力較高外，其他各方面不嚴格要求沒有具體的招式和規則，它以防身為最終目的，還不受特定環境的影響，只要能自保、防身就行。

使用時不用顧忌太多，沒有任何的框架約束，自由發揮，把敵人打倒，造成一定的傷害讓他不能再繼續傷害你為止。