世界格鬥術大盤點——告訴你哪些格鬥術最實用？
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說到格鬥術，許多人必然會想到如今流行的各種格鬥體系：拳擊、散打、柔道、泰拳、桑搏，還有以實戰為目標的菲律賓棍術、刀具格鬥術、以列以格鬥術等等。
我們可以在網絡上看到許多很牛逼的格鬥對打視頻，十分艷羨。
但那並不是真實的打鬥，都是通過多次地相互配合練出來的。
真正的打鬥是要命的東西，沒有任何規則在裡面，不會限制手段，就是制服、傷害或殺死對方。
現在講講當下比較流行的幾個格鬥體系：
1、實戰桑搏
實戰桑搏對訓練者的最終要求是在5秒鐘內應當結束戰鬥。
實戰桑搏的目的是用最短的時間，最少的體力，制服侵犯者，並從心理上打消他的進攻念頭。
實戰桑搏作為一種訓練體系，被研發出。
使得沒有運動基礎的人，在習練後也可以發揮出足夠的威懾力，起到真正抗暴防身的作用。
20歲的小姑娘擊敗成年壯漢，拄著拐杖的老人擊倒冒犯者，不是電影效果，而是完全真實可行。
既能健體又可防身，實戰桑搏是絕好的選擇。
在有些情況下，一些有用的專業知識，及長期訓練的自然反應，和安全意識，完全可以使人擺脫險境，保住生命。
整個教程將包括，解脫術，防擊打術，對危險器械的防禦。
涉及拳，腳，摔，拿，地面寢技，以及對刀，棍等危險器械進攻的防守和繳械。
生活工作的壓力使人亞健康，格鬥式桑搏（即實戰桑搏）的習練可幫助您減輕心理壓力，提高身體素質，掌握防身技巧，成為您隨身的防身法寶。
2、拳擊
這是迄今的格鬥體系中最規範化和運動化的（也是最商業化的），它分業餘和職業拳擊兩種（不是字面上的「業餘」和「職業」的區別，而是這兩種拳擊的規則就是不同的，奧運會上的是業餘拳擊，而我們觀看的大賽一般是職業拳擊），都按照體重劃分比賽級別，判分制度完整。
我有過練習拳擊的經歷，對其體系有一些自己的了解。
拳擊的技術體系相對別的格鬥種類而言比較簡單，就是單純運用上肢的打擊技，而且打擊方式和部位限制很多。
拳擊入門訓練對先天的柔韌和協調性需求不高,它不像散打和套路之類對身體條件有比較多的要求。
男女老少任何人想要練拳擊都是挺容易入門的，畢竟它的基本技術動作沒有超出一般人的能力，只是最終的水平因人而異。
因為攻擊手段和部位的限制，拳擊比賽的攻防節奏和對峙距離相對固定，技術也比較單一化。
拳擊技術動作主要包括出拳、格擋、閃避、腳步，拳法無非直拳、擺拳、鉤拳；閃避無非潛避、後撤、側閃；因為對峙距離固定，腳步也比別的格鬥技巧簡單。
也正因為比較多的限制和詳盡的規則，所以拳擊運動的觀賞性可算是格鬥運動中最佳的，外行也好內行也罷，都可以在拳賽中欣賞到密集和極富節奏感的攻防。
拳擊技術動作少和簡單，但不代表很容易，實際上拳擊的訓練原則就是重複，不停地重複，把技術動作和對戰反應固化到你的身體和反射神經中。
一記最簡單的前手刺拳，其優劣程度取決於你是練了一萬次還是十萬次，天賦是會有影響，但是不會有訓練的影響那麼大。
一個拳手，只要看到他的一記刺拳，基本就可以判斷他的訓練程度，職業拳手可以在一秒鐘內擊出七拳。
不停地重複，直到形成身體的記憶和條件反射，這一點適用於所有格鬥體系，因為格鬥中很多時候根本就沒有細想的時間，只有靠最本能的反應。
3、跆拳道
跆拳道又是一個往極端發展的例子，拳擊傾向於上肢，而跆拳道是傾向於下肢，並且規則限制也很多。
老實說，跆拳道強身健體是不錯，但是練這個的人容易被引向打鬥的誤區，且聽我的分析。
運動化的跆拳道其動作局限於腿法，雖然也能用拳，但是只能出有規範的直拳，並且擊打限定嚴格，所以拳頭基本沒有用。
不許纏抱，不許用膝肘，不許碰撞，不許踢擊膝蓋以下的位置（實在不好理解這一點），所以比賽裡面都是雙方站得遠遠的對踢，並且高鞭腿和劈腿之類的高位打擊很常見。
跆拳道擁有所有格鬥體系里最高難的腿法，這和其訓練體系強調速度、高度、準確、連續性有關。
一個訓練有素的跆拳道選手能跳到空中連踢五腳（對！就是五腳！奧運會上就有過這樣的場面，想想其彈跳和腰腿力量……）。
但這樣的東西並不實用，高難腿法好看，卻容易露出破綻並丟失自己的重心。
比如一記中低位的側踹踹出去，踹不到也沒什麼後果，但一記騰空後旋踢踢空的結果就不好預料了，而且難度越高的技巧打中人的可能性就越小，漂亮誇張的騰空腿法不見得攻擊力就很強。
跆拳道流行開來以後，有很多人練會了一些有難度的腿法以後就覺得自己很無敵了，敢於和別人打鬥，被幹得鼻青臉腫還不知道為什麼。
我提個幾點：
打鬥中的距離不可能永遠保持在適用於腿法的距離。
一般原則下，遠了就是踢，稍近一些就該用拳，快貼身時應該以膝和肘為主導，完全近身時投摔最適用，倒地以後地面技巧是王道。
跆拳道的適合距離太單一，對方一旦搶近身就玩完，而實戰中近身戰太多了，你的攻擊落空和別人貼近都是眨眼的事情，用單一的套路去進行實戰，還不如一頓亂打來得有用。
徒手格鬥中最實用的踢擊部位還是低位，高位踢擊自己容易失去重心，而且命中率低。
跆拳道限制不能踢低真是不好理解。
看過散打比賽的都知道試探進攻基本全是低位踢擊。
如果你在練習跆拳道的話可以繼續下去，這對身體素質尤其腰腿是非常好的鍛鍊，你可以藉此獲得出眾的柔韌、技巧、平衡和彈跳。
但是不要以此理念去實戰，會死的很慘。
腿法本身是徒手格鬥中很重要的一環，是遠距打擊技的主導，不過我們是要以械鬥為主，所以並不需要很出眾的腿功，但是腿法的練習對腳步和平衡有幫助，這兩點對械鬥也是重要的。
要見識最精彩的腿法就看看甄子丹的表演吧，他的腿法既充滿了壓迫性，又極具力度和美感，不管多難的動作都可以完成的輕鬆寫意，配合他那巧妙的導演和鏡頭手法，真是絕美的藝術。
4、柔道
如果進行一個試驗，讓拳擊手、跆拳道選手和柔道選手進行UFC形式的無限制擂台賽，你認為誰會獲勝？
我會押柔道選手獲勝，因為柔道是近身戰的王道，而徒手格鬥中基本是避免不了近身戰的。
而柔道之強還在於，即使你的體格比別人小很多，只要技術精湛，就可以把對方摔著玩，因為柔道是一種利用對手的力量及重量把它摔倒的搏擊技巧。
前兩種格鬥體系是打擊技中拳腳兩方面的代表，而柔道就是投摔技的代表。
簡單講柔道就是把對方摔倒在地面上，全過程中禁止打擊技。
這項運動主要是靠技巧，其技術相對比較複雜，練習也要有比較系統的指導。
以前教我練習拳擊的教練最早便是體院柔道專業的，後來涉獵了各種各樣的武術格鬥技巧並對各方面研究都很深，但一直都很推薦柔道，因其實用度高，技術中包含了很多人體生理力學等方面的原理，有利於練習者對技擊原理的深入了解，同時還能練習倒功（倒地的技巧，在實戰中十分有用！武警全都練），並且練習的趣味性勝過拳擊之類（不過也更苦更累……）。
因為柔道的複雜性，我就不多講了，本身我對其理解也有限，有興趣的可以自己去研究。
我要提醒一點，對於持械格鬥而言，除非看準了主動近身抓拿繳械，否則要儘量避免進入近身投摔戰的距離，這會限制你所持器械尤其是棍棒類器械的作用，並且和持刀對手近身意味著生命危險。
而你如果空手，對手又拿著棍棒，那麼近身纏鬥將是最好選擇，練過柔道的就可以笑了。
5、巴西柔術
這種格鬥體系名氣較小，不過其代表格雷西家族曾經在UFC無限制終極格鬥大賽中連續獲得多年冠軍。
而其領軍人物霍易斯格雷西身材瘦弱，卻連續贏得了三次終極格鬥大賽的冠軍，並且是在終極格鬥大賽歷史上惟一一位在一晚上連續贏得四場比賽的選手。
恐怖吧？為什麼巴西柔術如此NB？
巴西柔術是一種獨特的扭鬥技術，本身發源於日本柔術，其體系建立在以下兩點上：
No.1: 你的對手比你高大、強壯。
No.2: 90%的真實打鬥是在扭斗和倒地後結束的。
巴西柔術的偉大在於開創了一套行之有效的地面戰策略，既將比你高大強壯的對手引向地面，在地面上控制對手。
從來沒有哪一種格鬥體系如此強調地面的控制權。
不管多麼強壯的對手，一旦被引向地面，拳腳和摔技將無從發揮，如果他對地面戰技巧一無所知，等待他的只可能是被制服。
可以說徒手對戰基本都是在地面結束的。
看過拳賽和散打的都該知道，近身摟抱纏鬥是不可避免的，纏鬥的結果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的則是意外的。
打鬥的一方可能故意將對手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地，或者雙方都扭倒在地上，在開始就很乾脆的擊倒場面是非常少見的。
而一旦倒地，決定一切的就是技巧。
所有格雷西家族的人都身材弱小，缺乏力量，通常這被視為不利因素，但它迫使格雷西家族將技術發展到極致，讓自己很依賴技術優勢，而不是力量獲取勝利。
他們發展和檢驗技術的標準非常強調實戰性，所以當他們出現在UFC無限制終極格鬥賽場上時一度席捲了很多依賴打擊技和投摔技吃飯的高手。
本來地面技巧曾是被視為不上檯面的技術，也不具備觀賞性，但實用的東西本來就是如此的，不會因為人的主觀好惡而變化。
6、散打
散打的規則允許拳和腿的打擊，允許投摔，不允許地面技，總體而言擁有比較寬泛的擊打限制（當然，與別的格鬥體系一樣，後腦和襠部等要害還是不能打的）。
正因為這種相對的全面性，很多人覺得散打乃實戰格鬥的不二選擇。
但是，可能很多人不知道，散打原本不是為實戰而生的，散打的前身就是所謂的武術散手，是用來比試切磋的東西，正是這種實質決定了散打的很多特點。
散打本身是中國武術演變出來的現代競技化產物，因為中國武術的體系眾多，無所不包，所以散打的技術包括得很廣，拳、腿、摔這幾個大類都包括了進去，從遠距對峙到中距對攻，再到貼身投摔，基本沒有照顧不到的範圍。
之所以沒有地面技，很大程度上在於中國武術中地面技也是拿不上檯面的，沒有膝肘技也在於中國武術的主流並不重視膝肘擊打。
7、空手道
空手道是發源於中國武術的，並不是什麼獨創的東西，它已有的技術動作中沒有太多原創成分（原創的也都不怎麼樣），並且經過日本人的規範化後基本就廢掉了。
我這麼說並不是什麼民族主義情緒在作祟，而是從客觀角度來講的。
要說空手道的技術倒是很全面，包括了主要的幾大格鬥技術，還有些很誇張的例如「剪刀腳」這樣的騰空捨身技，可以說該有的不該有的都有了。
不過空手道的對抗和練習方式之僵化……唉，不說也罷。
有興趣的去練一下或是找點空手道比賽視頻看看就知道了。
儘管空手道是對抗競技性質，但那種技術規範程度快趕上套路了。
散打對抗空手道時的大獲全勝雖然有別的因素在裡面，空手道本身的缺乏實戰性是個很大的原因。
空手道的好處也是在於規範性上，正因為體系極其規範，所以便於傳播和練習，空手道的流行也是這個原因。
日本人確實擅長把事情搞得很規範化簡單化，儘管同時也失掉了很多東西的精髓。
反觀我們的傳統武術就淒涼了，深邃廣博的中國武術落入今天的境地也是迫不得已。
真正精闢的東西總是被人拋棄，正如我這麼有內涵的男人卻沒有人欣賞一樣……
8、截拳道
截拳道大家應該都聽說過，這可是威震全世界的流派。
小龍宗師所創立的截拳道是迄今最為實戰化的格鬥體系。
其實截拳道不能單看作一個流派，它的技術廣博，包括了徒手格鬥和械鬥以及身體素質訓練等等多方面的內容，還有極具獨創性的「寸拳」這樣的技術，同時由於其實戰宗旨，所以不好進行規範和運動競技化。
老實說，從小龍宗師之後，不再有人能繼承截拳道的衣缽。
因為截拳道所包含的如此之多的實戰技術，若非小龍宗師這般天賦過人且習武成痴的武者，斷無人能將其全部掌握。
小龍宗師所習練過的武學包括太極、詠春、洪拳、蔡李佛、柔道、內家拳要法、拳擊、節拳、跆拳道、菲律賓短棍和雙截棍術，還涉獵了很多中國傳統武術（李小龍生前惟一出版的個人專著便是《基本中國拳法》）。
在練武過程中，小龍宗師還獨創了很多力量素質以及各方面身體素質的訓練方法及發力技巧。
小龍宗師以此基礎結合自身的實戰經驗創立了截拳道，並在其中加入了自己的哲學思想。
如此強大的體系，已經可抵上很多派別加起來的技術內容了。
所以就普通人而言，根本不可能說自己掌握了截拳道，最多是學會了其中的某一部分。
從這種意義上來說，截拳道是小龍宗師一個人的武術。
所以，無人能真正傳承和發揚截拳道是無法避免的悲哀。
我們只有擁蹙的熱情，卻實在沒有能力跟隨。
本來截拳道是一個開放的體系，他還會融入更多的技術和變化，但卻沒有人能挑起這個大梁，繼續宗師未走完的路。
9、菲律賓棍術
因為源於實戰和截拳道的宗旨，菲律賓刀棍術很注重實戰性，技術動作沒有什麼花巧，而是以攻防的簡潔實用為主，其區別於別的體系的最大特點就是強調雙手的作用，即攻防一體，持械手實施進攻的同時非持械手進行防禦，即使是雙手持械也是以一手進攻一手防禦為宗旨。
10、泰拳
泰拳即泰國拳術，是一門傳奇的格鬥技藝，是以力量與敏捷著稱的運動，主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。
在武學裡有文練、武練和橫練之分，而泰拳是屬橫練的武學；由於同時追求力量與敏捷，因此具有很強的殺傷力，故堪稱格鬥技中的極品格鬥技。
另外，泰拳的高熱量消耗可代替帶氧舞踏帶來的消耗；在幫助女士瘦身之餘，還使她們習得一技之長，以作個人防衛用途。
一個技術成熟的泰拳拳師，能運用自己全身身體的各個部分作為武器於俄頃之間擊倒對手。
泰拳師勝出比賽的決勝條件是其技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通、變化無常；而且不局限於任何拳術技法或招數。
可見泰拳是一門十分獨特、精深和完整的武學體系。
11、以色列格鬥術
以色列格鬥術又稱馬伽術，是以色列發展創立的特種軍用格鬥技術。
以色列防衛術是一種近身搏鬥術或者運動，而非武術。
以色列搏擊防身術為一種學習應對徒手、刀械、棍棒及槍枝等攻擊，及因應各種不同危險環境而應變的防身體系。
以色列搏擊防身術著重於速度，要求儘快結束戰鬥。
另外，比賽時以色列搏擊防身術的規則就是沒有規則，因為它的定位是一種防禦的戰鬥技巧。
男性和女性普遍接受同樣的練習。
以色列搏擊防身術既沒有體育聯合會，亦沒有正式的制服或服裝。
但有些組織會通過不同層次的排名徽章、段位來承認其培訓進度。
12、中華武術
中華武術的起源可以追溯到原始社會，當時的人類用棍棒等工具與野獸搏鬥，逐漸積累了一些攻防經驗。
而商代產生田獵更被視為武術訓練的重要手段。
商周時期，利用「武舞」來訓練士兵，鼓舞士氣，故認為武術可以以舞蹈形式演練。
五胡十六國，隨著遊牧民族入主華北建立拓跋兀魯思 (Toba Ulus，史稱「北魏」) ，外來宗教佛教也隨之在中國普及，少林寺便是創建於北魏(495年)。
根據《景德傳燈錄》等書的記載，527年達摩從南印度去到梁朝，將禪宗帶入中國。
後 達摩又從梁朝北上，在少林寺面壁9年而功成，遂傳《易筋》和《洗髓》二經，創立了少林武術。
達摩祖師是《易筋經》的撰寫者，少林七十二絕技的創造者，因此
少林武術中的很多動作也和印度瑜伽高度重疊。
和跆拳道一樣，中國武術並不是真正意義上的格鬥技，其健身性和觀賞性遠高於實戰性。
中國武術、功夫也因此被廣泛用於影視作品，使中國成為全球第一武打片大國。
代表性人物有李小龍、李連杰、成龍等。
中國武術對外武種比賽敗多勝少。
13、日本相撲
相撲是日本的國技，由兩名力士裸露上身，互相角力，攻擊方式包括投技和掌擊。
相撲現已發展為國際性格鬥運動，分為職業相撲和業餘相撲，業餘相撲強國有俄羅斯、美國、保加利亞等，而職業相撲界則被蒙古一國壟斷。
相撲擁有2000年歷史，是基於日本固有的宗教神道的神事發展而成，起源非常古老。
古墳時代的埴輪?須惠器上已有描寫相撲的様子。
《日本書紀》中，最古老的力士之間的格鬥是垂仁天皇7年(公元前23年)，野見宿禰和當麻蹶速(當麻蹴速)的「捔力」，此「捔力」也被視為柔道的起源，宿禰-蹶速作為相撲的始祖受到祭祀。
14、MMA (綜合格鬥術)
MMA是一種融合多種不同格鬥流派的綜合格鬥術，其技術包含了打擊技、摔技與地面技。
MMA的名字是由古典式摔跤的奧運金牌選手Jeff Blatnick所命名。
在MMA興起的早期非常強調儘量接近實戰，因此比賽規則也儘量簡單，力求無規則，這使得比賽非常暴力血腥。
隨著MMA的發展，各類比賽也逐步制定了比較詳盡的規則，以保證比賽的公平和選手的健康。
MMA的鼻祖是古希臘的潘克拉辛
(Pankration)，潘克拉辛是一種同時包含打擊與投技的格鬥技，於公元前648年成為古希臘奧運會的比賽項目。
後來這項運動從希臘傳入了羅馬。
而近代的綜合格鬥大型賽事可以追溯到20世紀後期日本的修斗MMA賽事和PRIDE擂台，1985年開展的修斗MMA賽事的比美國的UFC整整早了8年。
PRIDE是日本主辦的綜合格鬥類的比賽，是世界上規則限制最少的正式公開的格鬥比賽，除了打襠部和用指甲牙齒攻擊對手以外基本上算是什麼都是被允許的，PRIDE冠軍對UFC冠軍更是勝多負少。
15、蒙古摔跤
蒙古跤(Boh)
屬「跤衣跤」，包含300多種投技和踢技，是古戰場上最強的徒步搏殺模式。
在古戰場上徒步面對全副武裝的敵人時，以拳腳攻擊無異於自殘，而地面格鬥更相當於自殺，因為當你在地面施展十字固時，四周的敵人隨時能砍掉你的腦袋。
最直接有效的方式就是快速摔倒敵人後補上一刀了結對方，這便是蒙古跤的初衷。
雖然歷史上蒙古人鮮有下馬戰鬥的記錄，但蒙古跤卻是以戰場徒步搏殺為目的量身打造，蒙古跤的跤衣就是模仿敵人身穿的鎧甲。
蒙古跤的歷史可追溯至公元前3世紀的匈奴時代，在成吉思汗時代成為軍隊的必修課之一。
早期的蒙古跤摔倒後仍然相搏，直至對方雙肩著地為止。
蒙古跤的影響力非常廣泛，俄國桑搏與中國跤都深受蒙古跤的影響，在現在的喬治亞，摔跤手的著裝同蒙古摔跤手的著裝幾乎沒有區別。
13世紀蒙古征服金國後，當地的女真人高度蒙古化，蒙古跤也是其中之一。
後金時期，滿洲布庫(Buku，即蒙古語「B?ke」)
就是八旗軍的重要訓練項目。
滿清征服中國後，宮廷內還設立了「善撲營」，選拔出200名摔跤高手，將他們分為三個等級編入善撲營。
今天中國式摔跤的正統為北京跤，而北京跤的前身正是滿洲布庫。
蒙古在歷屆桑搏世界盃上總共拿下19次冠軍，在世界桑搏錦標賽上拿下過56枚金牌，有36名蒙古摔跤手成為世界桑搏冠軍。
蒙古摔跤手在柔道、自由式摔跤、相撲等各類摔跤賽場上縱橫天下，著名人物有Bayanm?nkh (1974年世界桑搏錦標賽重量級冠軍；1975年世界自由式摔跤錦標賽重量級冠軍 )、Bat-Erdene
(1985、1986、1989三屆世界桑搏錦標賽重量級冠軍)、Tüvshinbayar (2008年奧運會重量級柔道冠軍)、Sugarjargal (2013年世界格雷西柔術冠軍賽超重量級與無差別級冠軍)、Dagvadorj (相撲橫綱)等。
但最恐怖的是，蒙古國全國人口不到300萬，還不及我國大城市一個區的人口，以這樣的人口基數縱橫國際武壇，其他任何國家或民族都無法辦到。
改革後的搏克運動，常以單獨項目構成比賽，這種比賽不僅設有個人冠軍賽，還設有團體賽，表演賽和安慰賽等內容，從而為古老的蒙古式摔跤，注入了無限的生命力。
由此，搏克登上了全國比賽的殿堂。
16、中國軍警格鬥術
中國軍警格鬥術」通常是指「軍警擒拿格鬥術」。
俗稱「擒拿格鬥拳」或「擒敵拳」。
是人民解放軍特種偵察部隊和武裝警察的徒手搏擊術，它科學地運用人體骨格經絡靈活伸張，綜合各門派拳術在實戰中的發揮和特點以最簡單的動作、最快的速度取得防護和殺敵最有利的效果總結而制定的技術動作。
是一門綜合性實用性較強的搏擊術，是軍警、保安人員執行任務，同犯罪分子進行搏鬥不可缺少的技防知識，也是人民群眾防身抗暴，制止侵害的行為，保護公共財產的重要手段。
具有簡單易學、訓練時間短、快速制敵、自我防衛效果好、無任何限制要求、實戰性極強、一招斃敵等特點。
這和武術搏擊運動中的擊倒對方和以點數取勝截然不同。
中國軍警格鬥術是以擒拿為主，格鬥為輔。
其搏擊技術全面，踢、打、摔、拿、攻防結合。
其中吸收了太極拳、迷蹤拳、長拳、南拳、少林72路擒拿手和32路小擒拿等等眾多傳統武術中擒、摔等技擊技術，而且融合了融合了當今世界流行的搏擊元素如散打、自由搏擊、截拳道、拳擊、跆拳道、巴西柔術、泰拳等國外格鬥項目長處而成。
結合士兵對氣功、人體關節部位、點穴術的了解和訓練。
士兵在實戰當中可以使對方身體局部產生劇痛而束手就擒。
出色的完成軍事任務。
17、合氣道
合氣道是日本一種以巧制勝的武術，是一種根源於日本大東流合氣柔術的近代武術，主要特點是在「以柔克剛」，「借勁使力」，「不主動攻擊」。
現在一般所稱的合氣道又分為日本與韓國兩種流派，彼此在各自發展之下已有一些差異。
合氣道的特徵在於切入對手死角，破壞對手重心，以關節技及摔技為主。
不以蠻力攻擊對方，而是將對方的力量引導至無威脅的方向，甚至吸收化為自己的力量而反擊。
強調技巧與年齡、性別、體格無關，完全以調和與使用自己的氣，控制與破壞對手的氣來決定勝負。
而韓式合氣道則更講求剛猛。
合氣道原來只是一種用於練習「形式」的運動，其基本理念是對於力量不採用力量進行對抗。
與柔道和空手道等運動相比，沒有粗野感的合氣道作為一種精神鍛鍊和健身運動，很受老年人和女性的歡迎。
以上格鬥術排名不分先後，歡迎補充。
科普知識：
什麼是實戰桑搏？
實戰桑搏（格鬥式桑搏）是一種俄羅斯實戰格鬥技擊體系。
作為原蘇聯的國技，在90年被解密。
它強調一招制敵，不主動進攻，後發制人。
目的是用最短的時間，最少的體力，制服侵犯者，並從心理上打消他的進攻念頭。
實戰桑搏作為一種訓練體系，被研究出。
使得沒有運動基礎的人，在習練後也可以發揮出足夠的威懾力，起到真正抗暴防身的作用。
20歲的小姑娘擊敗成年壯漢，拄著拐杖的老人擊倒冒犯者，不是電影效果，而是完全真實可行。
普京從小就與體育結下了不解之緣，普京最喜愛的運動是柔道。
他在14歲時開始練習桑搏，爾後轉為柔道，並一直練習至今。
全俄社會組織俄羅斯實戰桑搏聯盟成立於2001年的11月。
當時形成了社會共識，認為實戰桑搏可以也應當作為俄羅斯一個獨立和具有自我價值的運動項目，實戰桑搏的發展已經突破了當時的發展結構。
聯盟的主要任務之一是發展和加強實戰桑搏在國際體育舞台上的威望。
如今俄羅斯實戰桑搏聯盟已經覆蓋了俄羅斯境內的56個地區。
在2003年5月俄羅斯國家體育文化和運動委員部正式承認實戰桑搏為運動項目。
俄羅斯實戰桑搏聯盟中國教學中心創立於2011年，是國內第一家培訓俄羅斯桑搏的專業訓練機構，是以經營桑搏培訓為主的專業桑搏職業訓練基地。
中國教學總部位於鄭州，現由俄羅斯實戰桑搏聯盟認證的第一位中國教官實施教學，我們的宗旨是把國內外實用的擒拿格鬥，防身技能傳播給大眾。
提高大眾的身體素質，以及抗暴防身的能力。
俄羅斯實戰桑搏中國教學中心官方 微信公眾號：chinasambo
從空姐被司機殺害案的留言來看，大部分人對格鬥武術等都是腦殘啊
微博上的留言簡直不能看說什麼讓自己女兒趕緊學武術、學散打、學跆拳道的事實是，你女兒即便學了九陰白骨爪也是沒用的我經常在別的網站上給別人普及，所以現在也懶得說那麼細了以下是我的看法：1.女人練什麼...