健身的的重要性，值得看看

狀態不佳時降低運動量或停止鍛鍊。

人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。

情緒低落時更換健身方式或場所。

保證休息。

健身鍛鍊後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。

5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。

大負重或完成難度大的動作時，要請健身夥伴或教練保護幫助.

循序漸進，力所能及。

這是健身鍛鍊中應恪守的基本原則。

試舉重量不能超出自身的承受能力。

動作規範。

不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。

比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受範圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。