身材"S"的迪麗熱巴其實是「假翹臀」，身材好不好看這一點

在娛樂圈之中不會說是美女很少，因為在這樣一個圈子之中長得漂亮的大美女真的是非常的多。

不過有特質的美女卻是自己有自己的美，迪麗熱巴就是這樣一個美的存在。

顏值和身材都吹爆的迪麗熱巴其實身材上也不是沒有問題的，比如熱巴的過度翹臀，其實是因為骨盆前傾。

（如下圖）

什麼是骨盆前傾

指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，骨盆前傾最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅。

特徵：在於胸部、臀部凸出，乍看之下似乎姿勢良好，但其實是腹肌處於較弱的狀態，骨盆也嚴重前傾。

這種類型的人做後彎腰的動作會有不適感，容易有腰痛問題。

骨盆前傾的成因

1.久坐（造成臀腹無力）

2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以「維持」該狀態）

如何改善骨盆前傾

小腹突出，是腹橫肌弱而造成腹部無法向內收縮所致。

腹橫肌是對腹部施加壓力的肌肉，可增強腹壓，有利於骨盆恢復正常的位置。

另外，除了腹肌弱以外，這種類型的人臀部肌肉、膕繩肌也較弱，所以必須一起強化。

造成骨盆前傾的原因，一般認為可能是髂腰肌僵硬、持續處於收縮狀態，或是腰部持續緊繃收縮，因此，務必進行髂腰肌、腰部的放鬆與伸展。

臀橋：

仔細一看臀橋的運動過程你就會發現，其實臀橋這個動作本身就是從骨盆前傾的狀態發展到正常的中立位，所以這自然也是一個很好的改善骨盆前傾的不二動作，這個動作也是很多女生鍛鍊臀部的首選動作。

骨盆前傾怎麼按摩

因為骨盆前傾會導致經常腰痛，特別是站的時間長了，所以要經常對腰部進行按摩，用身體乳來充當精油再按摩，先塗一層身體乳是為了讓腰部更佳水潤，減少按摩時的摩擦力，更省力。