生酮飲食？大口吃肉也能減肥？

即將來到的炎熱的夏季

除了救命空調

好吃的西瓜

你還需要的是露肉！

而別人露的肉是這樣的~

看完這組對比耳邊是不是飄蕩著

三月不減肥 四五六月徒悲傷~~

大部分原因是因為你

管不住自己的嘴 邁不開腿

可是對於吃貨，想抵擋美食的誘惑

保持一個完美的身材

是一件很難很難做到的事情

但是，有的人卻大口吃肉照樣瘦

關於生酮飲食

1、生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱KD）是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。

2、這一飲食療法上世紀用於治療兒童難治性癲癇已有數十年的歷史，生酮飲食還能夠很快的降低血糖，穩定血糖，還有非常多的其他健康益處。

生酮飲食怎麼吃？

▲食用油：豬油、椰子油、黃油、橄欖油等等一些天然油脂類是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些種子油。

▲肉類：可以吃所有的肉，這一點是不是很令大家意外？最佳的選擇還是帶皮和肥肉的有機草飼肉類，像是牛肉、五花肉、豬肘子、雞鴨、內臟、各種魚類，也最好是肥一點的，但是需要小心蛋白質別過量。

▲蔬菜：蔬菜是生酮飲食中碳水化合物的主要來源。

所有綠葉蔬菜、非澱粉類蔬菜，一般是指是長在地上面的，而非植物根莖的都可以經常吃，其中大部分的碳水含量其實都是纖維，對健康有益。

▲水果：因為大部分水果含糖較高，特別是像漿果的話就只能當做甜點偶爾吃。

▲奶製品：可以常吃全脂奶酪、全脂鮮奶油這些無乳糖的奶製品，但是要注意買無糖的。

▲飲料：在飲料類上來說呢，大量的水、適量的茶、適量的咖啡——都是不錯的選擇!

對於瘦身減肥，你有什麼好的飲食絕招嗎？歡迎留言分享~~~