一張圖告訴你,男生練臀和不練臀的區別有多大?
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之前愛健身(微信號:love-fitness)有推送過《一張圖告訴你,女生練和不練的區別有多大?》這篇文章,告訴女生們練臀和不練臀的區別有多大,請看下圖:
可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型,那麼在這裡不禁想問,男生練臀和不練臀的區別有多大呢?請看下圖:
同女生一樣,練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。
一個飽滿有型,另一個乾癟松垮。
所以,要想擁有性感有型的臀部,日常加強鍛鍊是關鍵。
下面貼心的小編就給健身的小夥伴們分享一組大屌哥臀腿訓練,想要翹臀的練起來!
動作1
槓鈴深蹲
8-12次*3-4組
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動作2
負重箭步蹲
左右各8-12次*3-4組
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動作3
仰臥負重收腿+臀橋
8-12次*3-4組
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動作4
直腿硬拉
8-12次*3-4組
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動作5
器械後抬腿
左右各8-12次*3-4組
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想要翹臀就練起來,
翹臀不是女人的專利,
男人有翹臀也可以很性感!
—— END好就點
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