繼健身6個月睪酮下降，小伙再重訓60天，看促睪生精效果如何？

很多關注健身的人，都想知道重訓到底能否促進睪酮分泌，難道我們練練腿，就真的能改變自身狀態嗎？這位槓精小伙進行了一系列實驗，當然最初結果並不盡如人意。

我們簡單介紹前一篇文章《健身真能促睪，提高性慾？小伙健身6個月數據告訴你答案》的數據結果，小伙上次健身6個月（5個月是徒手訓練）時間，但是睪酮卻出現了下降，基礎睪酮從387下降到341，這的確是蠻令人失望的，下圖是報告單！

不過作為一名槓精小伙，怎能這樣輕易的認輸呢？或許只是因為經歷過刷脂期，下丘腦垂體性腺軸還沒有完全恢復，或許是因為健身強度太高，亦或許是因為睡眠質量並不佳。

所以小伙依然在健身房進行重訓，並降低了訓練強度，每周訓練4次，其中有兩次是練腿，但每次健身時間嚴格限定於40分鐘之內，還買了褪黑素保證睡眠！

那這樣是否有效果呢？我們來看看最新的數據報告，結果令人振奮，或許睪酮提升的並不多，最終結果是415，但已經比最初的狀態要好一些，睪酮相比最初有7%的提升，也就是通過健身，增強了自身的精力，令他擁有更好的精神狀態，更好的精力！

如果細心觀察，也能發現其卵泡刺激素也有大幅的上升（從3.63上升到4.71），而卵泡刺激素的主要靶器官是睪丸的支持細胞,促進生精上皮發育和精子成熟，所以毫無疑問生精能力也大大增加！

當然了，8個月後隨著其攝入更多脂肪後，腹肌也早已沒了！雖然我們無法肯定健身和睪酮分泌之間有必然的聯繫，甚至可能並沒有作用，參考文章《講真！健身練一身肌肉真的能增加睪酮分泌嗎？可能只是美好願景》。

但在健身後，小伙不再吃快餐，大多時間自己做飯，吃更多的肉食、攝入更多蛋白和脂肪，健身後也更注重按時睡眠了，這些綜合因素集合在一起後，小伙的睪酮出現了上升，且精神狀態和精力皆有很大的提升。

總結：或許健身無法引起睪酮質變，但適度健身（一周4次左右）帶來的良好生活習慣對於男生是大有裨益的，所以健身理應成為一種生活方式，哪怕你不想追求大塊頭或者是腹肌！

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