不斷給自己設立高標準，一步一步走到現在的位置

菲利帕·弗蘭森（FILIPPA FRANSSON）是名氣不斷上升的網絡影響力人物，她是通過健身打造了令人非常羨慕的身材而聞名。

來和一隻肌看能她一步一步怎麼做到的。

菲利帕來自瑞典，她在網上分享照片激勵他人。

她日益增長的粉絲群支持著她旅途中的每一步。

很明顯，菲利帕是一個正在崛起的健身偶像，她繼續為自己和那些受她的榜樣啟發的人設定高標準。

作為一個健身模式和網絡紅人，菲利帕擁有社交媒體擁有成千上萬的追隨者。

無論是在她的祖國，還是在世界其他地方，她都處於非常受歡迎的狀態。

訓練

菲利帕喜歡做有氧運動，但她的身材是在健身房裡精心鍛鍊得到的，是用重物進行力量訓練。

為了讓她的肌肉變得強健，菲利帕不斷用新的鍛鍊讓肌肉保持驚訝，有時做低重量高次數，有時做高重量低次數練習。

其他時候，菲利帕可能會完全改變她的鍛鍊程序，做她當時想到的任何事情。

她堅持訓練中一條規則，那就是保持強度。

她實現這一目標的方法之一是在兩組之間短暫休息。

這樣，她既可以保持心率又能加速燃燒脂肪。

實現了燃燒脂肪和塑造肌肉的雙重效果。

營養

就營養而言，菲利帕大部分時間都吃得很乾「乾淨」。

然而，但每周也會給自己放一天假，想吃什麼就吃什麼。

因為她不喜歡糖，她經常喜歡比薩餅、漢堡或炸薯條。

她經常吃的健康食物可能包括:牛肉、野生鮭魚、蔬菜、漿果、山藥、米飯、鱷梨、全麥吐司。

至於補劑，菲利帕會儘量避免食用，除非她不能單獨從食物中攝取蛋白質，在這種情況下，她會選擇乳清蛋白。

乳清蛋白的替代物可能是蛋白質的純素食來源，如豌豆粉。

我們能從菲利帕·弗蘭森身上學到什麼

菲利帕·弗蘭森多年來在健身房辛勤鍛鍊，將自己的訓練和營養鍛鍊到了極致。

不僅如此，她的體格也為全世界像菲利帕一樣尋求健康、苗條的女性樹立了標杆。

如果有什麼可以向她學習的，那就是紀律和一致性比動力更重要。

最後感謝收看，歡迎留言分享你的健身觀點或感悟，感謝你對一隻肌的支持。