堅持練習瑜伽平板支撐，好處竟然這麼多
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平板支撐，絕對算的上是網紅級別的體式之一了。
經常作為串聯體式出現在課堂中，很多伽人也將它作為每天必練的體式。
那麼，堅持練習平板支撐，有什麼好處呢？
1、鍛鍊核心力量
眾所周知，平板支撐能有效的鍛鍊到核心肌群，在練習時，需要激活核心力量，堅持一分鐘以上，你能感受到腹部在燃燒。
2、美化身體線條
平板支撐需要調動全身肌肉參與做功，能夠幫助美化全身的肌肉線條，改善體態。
3、促進新陳代謝
平板支撐能夠讓整個身體都參與進來，有效促進全身的血液循環，增強新陳代謝，幫助減肥瘦身。
4、增強平衡力和專注力
在練習平板支撐的過程中，為了保持身體的平衡和穩定，需要十分專注，同時還能鍛鍊耐力，增強毅力。
平板支撐雖好，但一定要動作規範，那麼，該如何進入平板支撐呢？
- 俯臥，雙手分開與肩同寬
- 手肘撐地，掌心貼地或握拳
- 吸氣腳尖回勾，呼氣身體離開地面
- 腹部內收，大腿收緊上提，腳跟向後蹬
- 肩、髖、膝、腳踝在一條直線上
- 眼睛看向前方，保持順暢呼吸
動作簡單，但是一定要堅持，靈魂拷問：今天你練習了嗎？
平板支撐——每次堅持多久才算合格？身體會獲得什麼好處？
你有沒有練過這個體式呢？它無需任何器械的輔助，就能幫你全身上下都鍛鍊到，這個動作就是平板支撐。是近年來風靡全球的網紅動作，它有著較強的塑身效果，讓無數人都喜歡上了它，每個人都在比賽誰堅持得最久。