高爾夫揮桿 誇張練習法讓你體會正確的動作

在高爾夫運動中，揮桿是比較重要的一項，但是很多人對揮桿的了解及練習都不是很清楚，沒有辦法改正錯誤的高爾夫揮桿姿勢，其實那是因為做得還不夠誇張。

下面一起來了解一下高爾夫練習技巧，及女性打高爾夫的好處吧!

知道卻做不到，那是因為做得還不夠誇張

不知道你們有沒有遇到過這樣的情況，當你正在改正某一個錯誤動作的時候總做不到位，教練告訴你應該怎麼怎麼做，可就是很難領會。

那麼，今天我準備跟大家分享一些我在學球時期，發生在我身上的真實例子。

在初學階段，有兩個揮桿錯誤動作著實困擾我很長一段時間，分別是：上杆幅度過大和手腕立腕過多。

我的上杆幅度過大主要是由於手臂上舉所造成的，在到達上杆頂點位置的時候我甚至都可以看到自己的桿頭，並且肩膀的轉動也不夠多。

正是這樣的錯誤導致我在打球的時候經常不穩定，往往會出現一些用手下杆的情況。

我想這樣的例子並不止在我一個人身上發生過，這是大多數初學者常見的錯誤之一。

當時我的教練告訴我說要控制自己的上杆幅度，通過肩膀的轉動完成上杆。

可是有時候我明明感覺到自己已經降低了上杆，但是教練卻告訴我並沒有任何的改變，依舊還是幅度過大。

後來教練讓我用半揮桿的動作進行擊球，而當我做出半揮桿的時候教練說那就是我的最佳上杆幅度。

我感覺半揮桿的時候實際上已經做出了全揮桿動作，並且上杆幅度剛剛好，並沒有出現上杆過大的情況。

手腕立腕過多的例子也是如此，要知道我們在上杆時做出立腕的動作是要自然立腕，而不是太過刻意地去完成。

當時的我並不是很清楚，於是我在上杆的時候努力的去完成立腕動作，結果就造成手腕動作過多出現容易晃動的情況。

於是教練就讓我去想像在上杆時不做立腕動作，當我這樣做的時候，實際卻是上杆過程中已經做出正確的手腕角度，從而實現正確的自然立腕。

我之所以跟大家講這些東西，就是告訴你們在調整揮桿動作的時候一定要儘可能誇張地去做動作。

因為自己給自己的反饋有可能會是一種錯覺，只有當你感覺誇張的時候才能體會到正確的動作應該是什麼樣，這樣才能夠幫助你做出正確的揮桿。

如果你也有類似的情況，不妨嘗試一下以誇張的方式去體會，我想它可以幫助到你。

高爾夫練習之縮小揮桿幅度

說到高爾夫揮桿，幅度過大總會出現問題。

這是很多人都會犯的錯誤，這是比較難改正的，因此大家需要了解正確的練習方法，改正錯誤，正確的打高爾夫鍛鍊身體哦。

當球手揮桿至上杆頂點位置時，如果他的球桿在達到與地面水平後仍繼續移動，那麼我們就會說這位球手的上杆幅度過大。

當然，有些人收放自如，但我們之中的大多數人都無法擺脫上杆幅度過大造成的影響。

上杆幅度過大是個大問題，這會使揮桿出現錯誤的動作，還會引起很多你沒有辦法解決的揮桿問題。

上杆失控會使擊球點很難穩定，而且揮桿幅度過大還會嚴重影響到你的擊球力量與距離。

前臂與手腕紮實

了解高爾夫運動的朋友就知道有這樣一條建議：「左臂要保持筆直」。

這是非常重要的，大家知道是什麼意思嗎?球手在上杆時如果肘部動作跑位就會使擊球缺乏力量從而很不穩定。

事實上，很多球手都在努力練習以使左臂在上杆過程中一直保持筆直、紮實的狀態直至肩膀停止轉動。

通常情況下，肘部彎曲同時也會伴隨著左手手腕翻轉幅度過大的問題，使球桿到達上杆頂點後仍向左肩方向移動。

從這個位置，球桿根本無法完成正確的下杆軌跡，更不可能達到有力、準確的下杆擊球。

所以，這裡的關鍵點就是要在上杆過程中保持肘部姿勢(但不要僵直)並使左手腕正確上翻。

當肩膀停止轉動時，雙手及雙臂也不會繼續向上移動。

下面這個練習會幫你將揮桿幅度減小

1.選擇一支短鐵桿，根據球桿的擊球距離設定好目標。

比如，你選擇的球桿通常擊球距離為120碼，那就在前方120碼做好標記。

2.向距目標20-30遠的地方擊球，注意保持左臂及手腕筆直、紮實。

3.緩慢揮桿，感覺手臂及手腕在上杆頂點時的平穩狀態。

通過練習你會發現，與原來的上杆方法相比，你的擊球距離會逐漸增加。

增加揮桿控制力有利於運用身體的大塊肌肉，使揮桿更加穩定，擊球也更加紮實。

女性打高爾夫的好處

打高爾夫可以防止老化

打一場18洞的高爾夫，可以加速全身血液循環，讓皮膚獲得更多地的氧氣和營養，使我們的皮膚細胞充滿活力，順利再生。

打高爾夫可以預防長斑

隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝能力就會降低，分解黑色素的能力也會降低，特別是一些易長斑的體質。

而打高爾夫可以改善血液循環、提高黑色素的分解能力從而達到預防長斑的效果。

打高爾夫可以提亮膚色

皮膚的血液流動不暢會使人有黑眼圈、皮膚暗黃的困擾，尤其是長時間工作或生活不規律的人，都或多或少有這種情況，可以通過打高爾夫可以使膚色明亮起來。

結語：通過上文的介紹，相信大家對高爾夫揮桿和一些練習方法已經有了更多的認識，要想正確揮桿，糾正自己的一些錯誤，就要誇張練習，放開自己的姿勢哦。

女性堅持打高爾夫的好處非常多，希望大家能多了解一些關於高爾夫運動的內容哦!