健身姑娘是胖還是壯？140斤還有小蠻腰，自稱從不限制美食

在健身圈，有這樣一種健身姑娘備受爭議，她們的體重遠超一般的健身達人，雖然也練出了不少肌肉，但脂肪也不少，所以看起來不知是胖還是壯！這位叫艾莉絲的姑娘就向我們展示了健身達人的塊頭到底能有多強壯。

她身高1米70左右，最初體重115斤左右，這個體重在歐美是比較標準的，不過艾莉絲卻並不滿足，她從2017年開始健身，堅持到如今練到接近140斤！

當你健身一段時間後，發現肌肉變得更強壯，那此時就會擁有更多信心，就會一直堅持走下去，她這樣解釋自己的心路歷程。

除此之外，為了增肌，她與絕大多數健身達人一樣，每天吃下很多高熱量食物，這個體重吃1800-2000卡就夠了，她卻吃2600大卡來增加肌肉。

但艾莉絲不吃雞胸肉，而是吃很多奶酪、土豆、巧克力、肉鬆等等食物，所以她既增加了很多肌肉，卻不可避免讓自己看起來更胖。

不過其體脂率也一直沒有超過25%左右，140斤還有小蠻腰著實讓很多網友羨慕不已。

當然為了增加肌肉，她必須要勤奮訓練下肢肌肉，每周健身5-6天，每天訓練1小時，一周練臀腿為2-3次，其餘分別練背、手臂與肩膀，在增肌期不做有氧訓練，避免掉肌肉，不過隨著體重越來越大，她開始想刷脂了！

雖然自稱從不限制美食，但她從不會讓體重過了140斤這個紅線，否則會加大有氧的強度，採用間歇禁食方式來幫助減肥！

對於她這樣的體型，網友們褒貶不一，不少網友表示她的照片只是擺拍甚至加了一些PS技術，如果在現實生活中看到她，肯定是胖子一枚，但從她擺出來的健身視頻中，還是能發現她並不是胖子。