有一種翹臀身材，讓路人都忍不住回首觀望

以前的女性追求越瘦越好，無論身高多高，只要體重不到3位數，就是瘦身成功，殊不知維密的女神們沒有一個體重小於3位數的，因為她們知道，瘦與胖不是由體重決定的，而是由身材決定的。

現在更為流行的身材是擁有迷人的翹臀，想一想，翹臀比扁平臀擁有更多的脂肪和肌肉，重量一定是比較重的，但是你能說她們是肥胖嗎，顯然不是的。

我們來看看國內外翹臀妹子們的身材吧！

是不是讓你浮想聯翩了？這樣一種身材走在街邊都會讓路人回首觀望，更何況你的男友呢？

國際上針對臀部有一套標準：

1. 臀部緊實圓潤，走起來挺拔但是不會晃動太厲害。

2. 上中下臀肌大小均衡，與身材一體化。

3. 有肌肉，有脂肪，軟硬併兼，拍打時有迴響聲。

這樣的臀部難練嗎？別人能練成，你當然有可以，送你一套臀部訓練動作，讓你練出好看的翹臀！

1. 負重提臀（8-12RM，4組）

2. 單腿繩索提臀（8-12RM，4組）

3. 臀橋（8-12RM，5組）

4. 俯臥後提腿（8-12RM，4組）

5. 相撲深蹲（8-12RM，6組）

6. 坐姿開腿（15-18RM，4組）

很多網友已經反饋，這套訓練動作練出的翹臀，已經讓伴侶欲罷不能，對於單身狗來說，能練出豐滿的翹臀也是對氣質的一種提升，幹起來吧！

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