謝娜3個月瘦出「錐子臉」，肚腩變成馬甲線，靠普拉提重回巔峰

每個女生都希望自己的游泳圈或者是小肚腩能夠變成精緻的馬甲線。

但是理想很豐滿，現實很骨幹。

工作時的長期久坐或者是下班回到家時的葛優躺，每一步都在向馬甲線走著相反的方向。

但是還有一部分女生，為了馬甲線堅持運動，最終不僅收穫了完美的身材，還讓自己變得更加自信。

袁姍姍就是這樣。

因為一條秀馬甲線的微博，從被全網黑變成了健身女神，並且被人紛紛效仿。

而說到馬甲線，不得不提的還有更加勵志的謝娜。

謝娜的毅力更是驚人，在短短3個月的時間，就從150斤瘦到 了100斤。

而且不僅肚腩變成了馬甲線，甚至連「錐子臉」都瘦了出來。

用時三個月就瘦了50斤，謝娜的戰績真的是分分鐘都在刷新大家的世界觀，為此歐尼專門研究了謝娜的各種動態，最後終於發現。

謝娜原來是通過一種名為普拉提的運動才達到了如此快速的瘦身效果。

那麼普拉提究竟為何能如此快速地幫助我們瘦身呢？

歐尼查閱了一些資料，普拉提起源於國外，是一種獨特訓練運動，又稱為「控制術」。

這種運動能如此高效是因為在練普拉提的過程中能夠真正有效地鍛鍊到人體的小肌肉群。

通過研究測試，練習10分鐘普拉提就可以燃燒一塊巧克力的熱量。

而且不僅僅是謝娜通過普拉提重回巔峰，小天后蕭亞軒以及好萊塢女星們都十分熱愛普拉提。

在通過普拉提瘦身後，蕭亞軒甚至還出了一本關於普拉提運動的健身書。

而且娘娘孫儷更是普拉提的忠實愛好者，還聘請了一位私人普拉提教練。

在自己練習的同時還通過普拉提幫助超哥的經紀人5個多月瘦了74斤。

鄧超都忍不住發博表示感嘆。

而且，普拉提的瘦身能力，還被寫進了維秘官網。

美好肉體們每天都會堅持半小時的普拉提運動。

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

生活中很多人都想減肥健身，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！

只需要學會這4個動作，讓你隨時在家就可以健身！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~