1米6--1米8身高體重對照表，也許你無須減肥，也許你該這樣減！

愛美之心，人皆有之，無論男女，現代人都非常注重自己的外在形象，大肚便便不再是將軍肚的威武富態，因為肥胖，每年一次的體檢也讓很多人忐忑不已。

關於減肥，有的人跑步，有的人節食，但是不管怎麼說，都是想擁有一個自己滿意的體重，不僅身體健康，外在形象也會提高一個很大的檔次。

給大家介紹一個身高體重對照表，看看你達標沒有。

對於所有男性來說，健碩的身體，完美的肌肉線條，是多麼的充滿陽剛之氣。

但是人到中年，往往發福，一些疾病也隨之而來。

很多人都是這樣的狀況，花很多錢買好吃的，把自己吃胖了，然後再花錢減肥，或者是再花錢買藥治病。

但是怎樣才能知道自己是不是在肥胖的邊緣呢？

怎樣減肥才是健康的呢?

這裡有一個身高體重對照表，範圍是身高一米六到一米八的男性，你可以對應這個表格，對照自己有沒有一個標準體重。

比如年齡，25歲男性，如果身高在1.76米，那麼他的標準體重應該是63公斤；27歲1米8的男性，他的標準體重應該是67公斤。

公式為：標準體重等於自己的身高減去105，得到的數字就是標準體重。

通過這樣的一個參考值，大家可以對自己的身體胖瘦狀況有個了解，只有了解自己的身體，才是對自己的生命質量負責。

尤其是對於體重超標的情況，必須要在生活方式上做出相應改變，在這裡建議從健康飲食入手，來自哈佛大學研究的健康食譜，分享給大家。

在保證營養充分的情況下，不挨餓就能減肥，這才是健康減肥的真諦。

同時，減肥也是一個全身的系統性工程，從這個角度講，科學食譜之外，輔助得當的方法則可以互相配合，事半功倍。

關於輔助性的、有效減肥方式，中 醫針灸、按摩、刮痧、肚臍 貼都比較健康有 效，尤其是在減肥的開始和平台期，用貼敷神闕穴的方法比較好，如圖不光是可以改善通暢問題，鞏固減肥信心，還可以調理內分泌，身輕則氣爽。

天下沒有免費的午餐，如果想要變得更好，一定要付出更多時間和努力。

生活無小事，體重達標是身體健康的基礎，所以每一個成年人一定要審視自己，為自己的健康規劃，您的體重是否達標了，我們留言區見哦。

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