在健身房訓練，健身新手和健身老鳥怎樣才能和諧相處？

健身與健美文化進入國內已經有年頭了，健身房作為專業的增肌場所吸引了一大批健身愛好者，從而去健身房訓練的人越來越多。

所以，現在的健身房已經不僅僅是單純訓練肌肉的地方，更是一個社交的場合，在一家有人氣的健身房中，一定有健身新手，也一定有健身老鳥。

可能很多人會問，健身新手和健身老鳥都是健身者，有什麼不一樣嗎？答案是當然不一樣。

健身房的力量區總共就那麼大點兒的地方，常用的訓練器械也就那麼幾個，所以健身新手和健身老鳥之間，不管是潛溝通還是明交流都是不可避免的。

大家都是為了訓練肌肉，營造一個好的訓練氛圍更有利於提升在場每個健身者的訓練效果，所以，健身新手和健身老鳥相互之間能夠和諧相處就變得尤為重要。

那麼，在健身房訓練的健身新手和健身老鳥怎樣才能做到和諧相處？

一、健身新手應不恥下問

健身新手之所以被稱為新手，說白了就是健身經驗不足，對增肌的認識不夠，要想練出肌肉就必須學習健身知識。

正所謂「欲知山前路，須問過來人」，那些肌肉發達、手持啞鈴埋頭苦練的健身老鳥就是最合適的健身老師。

一定不要等健身老鳥主動過來指導，因為健身老鳥一般不會主動，通常等來的都是急於向新手推薦增肌課程的健身教練。

有些健身老鳥練得肌肉發達，訓練時也很高冷，看似有些難以接近，其實肌肉男在生活中也只是個普通人而已，只不過肌肉大些。

健身新手在增肌期間或者訓練過程中遇到瓶頸都可以求助於健身老鳥，因為健身新手的問題在健身老鳥那裡早已不是問題，健身老鳥一般也不會吝嗇對健身新手的幫助。

二、健身老鳥儘量避免主動指導

看到這裡可能會有人感到詫異，為什麼要唆使健身老鳥不主動幫助他人？原因很簡單，其實這也是健身房力量區不成文的一個小默契，只有健身老鳥深諳其中道理。

因為熱臉貼冷屁股的案例太多了，健身增肌不像工作，新員工會很期待老員工給建議，而對於健身訓練則不同。

很多健身新手「不需要」健身老鳥的指導，即使他真的需要，如果健身老鳥在新手訓練時突然糾正其動作的錯誤或者給出建議，許多人會感到很沒面子，甚至覺得健身老鳥是在仗著肌肉大來找優越感，如此一來，健身老鳥的好心就變成了自討沒趣。

再者，每個人的訓練方式都不同，作為一個成熟的健身老鳥，應當知道自己的訓練習慣不一定適用於他人。

所以，懂得尊重健身新手也是促進和諧相處的關鍵。

三、一起訓練 共同進步

也並不是讓健身老鳥對健身新手視而不見，若健身新手在健身過程中出現了明顯的不當訓練，這時健身老鳥應當及時採取措施，避免健身新手受傷。

而且新手與老鳥也完全可以一起訓練，健身新手可以輔助健身老鳥做大重量力量訓練，同時健身新手也可以在共同訓練中獲得健身增肌的經驗，如此便可以實現共同進步。

開頭也已經提到，健身房不僅是練肌肉的地方，更是人與人展開社交的地方，並且健身也只是占生活的一小部分。

在健身房，健身新手與健身老鳥最大的差別就是肌肉的大小，然而跳出健身的圈子轉到健身新手的專業領域，就算健身老鳥肌肉練得再大恐怕也是一枚小白。

所以在健身房，新手不必因為肌肉小而妄自菲薄，老鳥也不能依仗肌肉大而妄自尊大，雖然大家相識在健身房，卻也完全可以在不限於健身的生活中相互幫助，從而做到真正意義上的和諧相處。

你覺得健身新手為什麼會反感健身老鳥的指導？