做對這4件事 讓你全天都在燃脂

減肥是個永恆的話題，很多小姐姐每天都在和肥肉做鬥爭，管住嘴邁開腿，三分練七分吃，可是為什麼同樣每天運動和飲食，有的人收起來就很輕鬆，有的人做起來就沒有效果呢?

做對這4件事 讓你全天都在燃脂

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都說減肥的方法跟努力是一樣重要，所以你在努力的同時也要找對好的減肥方法。

其實有很多人瘦的快最關鍵的一點是在對的時間裡做對的事情，減肥也擁有生物鐘，想要讓減肥的效率更高一些，你可以根據下面的這幾個方法試下

1、起床後喝杯水

每天早上起床後可以喝一杯水，最好是溫開水也可以是蜂蜜水。

早上喝水不僅可以緩解口渴給身體補充水分，還可以促進身體裡面的血液循環，沖刷腸排出一整夜的宿便。

還能起到提高代謝，讓身體快速恢復活力，這對於減肥來說是十分有利的。

2、早餐要吃

早餐是一定要吃的，不管多忙。

現在有些上班族由於早上起床起的晚的原因，早餐都是隨便解決，有的甚至是直接不吃了，但是每天早上吃一個豐盛的早餐有利於提高我們一整天的新陳代謝。

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有研究表明，每天吃早餐的人比不吃早餐的人在一天中消耗的熱量要多的多。

而且每天吃早餐的人會比沒吃早餐的人瘦的更快一些。

而且經常不吃早餐，很容易導致在午餐的時候暴飲暴食。

因為進過一整夜的休息，身體長時間沒有吃進去別的食物，裡面的能量基本都被消耗完了，所以這個時候吃一頓元氣早餐，可以幫助補充身體所需要的能量。

3、午餐要吃飽

有研究表明，中午的12點到晚上的8點，小腸的吸收能力是最強的時候，消瘦效率也最高。

所以吃好午餐，營養吸收的效率也是最高的，對於人體的健康也十分有好處。

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那麼午餐吃什麼好呢?

也許上班族沒能自己做飯，但是也要儘可能的保證午餐中含有碳水主食、肉類蛋白質以及各種蔬菜。

不少人擔心會長胖所以很少吃午餐或者是午餐吃的很少，這種做法跟不吃早餐和不吃晚餐減肥一樣，是沒有任何科學依據的。

人體對於熱量的需求是有標準型的，這餐不吃勢必會加大下一餐的進食量，比如午餐不吃，那麼晚餐就會吃的多，而晚上的活動量小，更容易造成脂肪累積。

4、11點前入睡

睡眠質量跟減肥成果也是相掛鈎的，不想自己瘦的太慢，最好保證充足的睡眠時間。