她的丈夫是健美冠軍，這兩口子有一拼

馬里·卡瓦略(Mari Carvalho)是一名健身運動員，也是奧林匹亞巴西冠軍的夫人。

從很小的時候，運動和健身就已在馬里的生活中扮演了重要的角色。

直到她第一次登上舞台，她才發現自己有多喜歡參加健身比賽。

馬里已經登上了巴西健身界的巔峰。

她強健的體格激勵著她繼續前進。

來和一隻肌看看她的健身故事。

訓練

當馬里從事模特和健美運動時，她有一套根據自己的目標而變化的鍛鍊程序。

如果瑪麗參加健美比賽，她將進行負重訓練。

這將使她能夠強健肌肉。

另一方面，瑪麗在準備模特拍照時會用更輕的重量和更多的次數。

這種方法使她的身材保持苗條和美觀。

馬里最喜歡的鍛鍊包括:深蹲，繩索下拉，吊腿抬高，腿彎舉，臀部反衝等。

為了保持臀部的緊緻和彎曲度，馬里使用了多種訓練方法。

她喜歡分離臀部訓練法，這樣身體的其他部分就不會那麼僵硬了。

為了實現這一點，她使用了臀部反衝等隔離練習。

蹲坐類動作不是孤立的運動，馬里已經找到了一種特殊的方法來做這些運動，以便集中注意力於她的臀肌。

瑪麗在做蹲坐時也保持寬姿態，這樣她就能更好地瞄準臀部。

飲食

任何健身運動員的營養養生都是嚴格的。

然而，馬里把這提升了一個層次。

她不僅吃得乾淨，而且偶爾也喜歡禁食。

禁食是指一段時間內不吃任何食物。

馬里的禁食時間長達16小時。

她只有8個小時來享用所有的食物。

雖然瑪麗不是每天都齋戒，但她發現在她齋戒的日子裡，她的新陳代謝會加快速度。

這有助於身體快速燃燒脂肪，讓她更快地為比賽做好準備。

我們能從馬里·卡瓦略身上學到什麼

馬里·卡瓦略是一名具有令人羨慕的職業健身運動員。

她不僅刻苦訓練，而且禁食期間也嚴格律己，不吃任何食物。

日復一日地堅持這樣做，馬里終於獲得了今天的體格。

她一年四季都能保持苗條、健美和美麗的外表。

用同樣的熱情和承諾，你也可以塑造一個理想的身體。

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