散步是一味「長壽藥」，想事半功倍，請用上4個技巧！

#清風計劃# 很多人嘴裡一直嚷著減肥，嚷著運動，但是運動下來，發現太累了又放棄了。

因此，很多人會選擇走路這樣的方式。

一方面，走路的運動量並不大，不會讓運動者過於辛苦。

另一方面，走路確實是性價比最高的運動，具體有什麼樣的好處呢？讓小九來告訴你。

●步行健身，好處多多

第一、愉悅身心

其實如果想通過走路這個方式來減肥的話，那麼這個運動量估計是不太夠的。

但是，走路可以愉悅我們的身心。

通過走路健身的方式，可以呼吸外面的新鮮空氣，比窩在家裡看電視、吃零食，那真的是強太多了。

可以讓自己的身心都得到放鬆，也可以在跟朋友走路散步的時候促進友誼。

第二、降低血壓

對於高血壓患者來說，他們很經常選擇的運動就是走路，特別是老年人。

因為跑步、游泳的運動強度對於老年人還是比較大的。

因此走路健身是他們比較容易做到的一個健身方式。

通過走路健身，可以有效降低或者控制自己的高血壓。

第三、幫助孕婦生產

在孕婦懷孕中後期，醫生總是會叫孕婦去多走一走，多散散步，走走路。

那是因為通過走路，可以讓胎兒在肚中有效的把頭朝下，為後期順產做準備。

而且走路可以鍛鍊臀部肌肉，大腿肌肉，在生產的過程中能夠幫助孕婦更加快捷、有力氣的生下孩子。

第四、暢通血液循環

走路健身可以促進身體的血液循環，減少疾病的發生。

身體的經絡、脈絡都會得到舒展，可以讓全身放鬆。

●走路的注意事項不能忘

那麼，走路有那麼多的好處，就有需要注意的事項。

在走路的過程中，需要注意以下幾個方面。

首先，注意走路的姿勢

正確的姿勢是抬頭挺胸，眼睛看向前方，身體的重心稍微向前一些。

有頻率、穩健地走好每一步。

若是走路總低頭看手機，那麼我們的頸椎容易受傷害。

在走路的時候可以塞著耳機聽聽歌，但是不建議看手機。

對眼睛，對頸椎都不好。

其次，選擇良好的走路環境

大城市是很喧囂的，想要找一個合適的走路環境可能有些不容易。

要儘量避免走在車來車往的馬路上，這樣呼吸的空氣也不好。

選擇一個環境好的，綠色植物較多的環境，例如公園。

好的、安靜的環境更容易讓人置身於走路健身的氛圍當中。

最後，持之以恆

走路健身也是一個需要靠堅持的一項運動，雖然簡單，但是想要長期走路健身，也是非常考驗毅力的。

但是，還是需要堅持，才能夠讓自己的身心健康都得到保障。

以上，就是關於走路健身的一些闡述。

雖然走路是一項簡單的運動，但是，還是希望既然選擇走路這種方式，那就要堅持到底，把自己的身體鍛鍊好。