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關於每項肌肉訓練的組別數量有很多爭議，有些人認為每項運動強度高的組別一兩組就足夠了，還有人認為應當分化多組訓練，其實這個是因人而異的。在了解適合自己的鍛鍊組數之前，需要先了解一個健身的知識——RM值。

在我們開始決定健身之前，有必要了解一下一些和健身有關的重要知識，一開始就算不能完全理解，但是儘量記住，也許堅持下來以後再回過頭來看，可以對以後繼續的方向有一定的指導作用。今天介紹的是三個健身過程...