2020-10-20跳繩10分鐘+慢跑半小時,注意3點讓跳繩效果更佳,幫你高效瘦全身跳繩是一項全身性的有氧運動,堅持跳繩可以使呼吸系統、心臟、心血管系統都會得到充分鍛鍊,使得心肺功能得以改善。從減肥的角度來看,可以調動全身肌肉的參與,可以迅速提升心率有助於消耗熱量而起到減肥的作...閱讀更多