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如果讓你選擇一個最喜歡的練肩動作你會選擇哪個？按大致的類別分的話我想很多人會選擇「推舉」這個動作，不論是啞鈴推舉還是槓鈴推舉。推舉不僅對肩部的三角肌有著非常的刺激刺，有利於打造寬肩，而且它也是很...

要想讓自己的腿部鍛鍊效果發揮到極致，那麼你一定是要進行深蹲訓練的。但是一提到深蹲，相信有大部分健身者非常苦惱，不喜歡進行這個動作的訓練。但是深蹲訓練帶來的腿部訓練效果是客觀的，已經有許多健身者都...