增肌和減脂超簡單，其實就是吃睡練。
這是一份減脂增肌計劃，分為3個階段，每個階段兩周練習。本計劃為第三階段(5--6周)。
這是一份減脂增肌計劃，分為3個階段，每個階段兩周練習。本計劃為第二階段(3--4周)
