分類標籤：訓練量的所有文章

歡迎來到這一期的健身食課，我是小編阿冰。導語：很多健身的人或者準備健身的人都在困惑一件事情，到底訓練計劃做多少組最容易增肌呢？讓時間利用更加充足，效率更加高呢？健身的小夥伴很想搞清楚一個健身計劃...

相信大部分小夥伴都有過自己無論如何增加自己的訓練量，訓練效果還是沒有變化的經歷。還記得你當時是如何渡過那段時間的嗎？是不是自己心裡十分的捉急，明明自己已經付出了這麼多的努力，但是回報卻是寥寥可數...

我們傾向於在鏡子前觀察胸部，前部，前部，腹部或腿部中看到的訓練。儘管如此，很多教練包括裁判對背部的要求是越來越嚴格，作為身體第二大肌肉群，你必須加倍訓練你的背部訓練！

在我們進行健身訓練的朋友之中，除了有很多想要減肥減脂的朋友以外，小編我相信還是有很多想要增長肌肉的朋友的，而在小編我的觀念中，增長肌肉這件事，在很大程度上，是要比減肥減脂要難上很多倍的，因為我們...