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大家好，我是老胡。在上一篇文章中老胡和大家分享了胸肌訓練的王牌動作臥推，（詳見6.24日的文章）在那篇文章中，我們主要講解了臥推的技術細節，以及臥推對胸部肌群訓練的影響。大重量臥推對增長胸部肌群...

大家好，我是老胡。今天和大家聊聊腹肌的話題，通過下面的訓練，你也可以在家裡就練出讓人羨慕的馬甲線。我們將通過：

背部擁有人體第二大的肌肉群，「寬肩厚背」也是用來形容擁有強健背部肌肉的男人，在生活中不一定每個人都需要這麼發達的肌肉，但擁有這種身材的男人也是女人想要擁有的依靠。我們在健身房經常聽到有人說「新手...