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很多人辦了健身卡，一年也去不了幾次。很多已經工作的人會說，平常的工作太忙了，根本沒有時間去健身房。這就造成了，辦卡費很貴，可去健身房的總是那麼幾個人。

擁有強壯的肌肉是多少健身愛好者夢寐以求的事情，但是由於我們工作的繁忙，我們無法抽出大量的時間去健身房訓練，因此家裡就成了一個我們訓練的好地方，但是你知道怎麼訓練嗎？現在就給大家簡要介紹一下在家裡...