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一、前言有一個朋友小C，體形瘦弱，倒有很強烈的改變體形慾望，願意去健身房擼鐵，健身動作也挺標準，每次訓練都把全身肌肉練一遍，還挺累的，但就是不長肉！練了一年多，力量和精神狀態有所提升，但體形基本...

細節決定成敗，在塑形過程中，只要稍加留意一些不起眼的小細節，就可有效提高訓練效率，如同白粥配榨菜、飲料加冰塊，代價極小，效果顯著。一、動作必須標準動作標準，可能會讓提高運動強度的速度比較慢，但是...

MyDraw，小巧強大的思維導圖軟體。MyDraw是一款國外優秀的思維導圖流程製作軟體，可以製作流程圖，組織結構圖，思維導圖，網絡圖，平面圖，傳單證劵，業務圖和圖紙。 MyDraw繪圖工具包括具...