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無論是普通的健身愛好者還是職業健體健美運動員，在展示肌肉的時候，正面的胸肌腹肌總是不能令人印象深刻，而轉身過後像翅膀一樣展開的背闊肌卻能瞬間令人一決高下。塑造背部肌肉的方法與動作非常多，但是樸實...

我覺得減肥這個東西，重在堅持大家都知道。冰凍三尺非一日之寒，胖起來不是一天一天的事，瘦下來也不會是。什麼一個月減10+斤，除非是基數很大的朋友，否則這個掉肉速度是很損害健康的……大家都知道脂肪主...

運動半年，你可能發生的這6個驚人變化，讓你終生受益。第一個變化：提高肌肉質量當我們運動半年，我們的身體就會提高肌肉質量，幫助我們的肌肉變得更靈活、更有力。我們可以通過無氧運動提高肌肉

你是否也在困惑？為什麼我們都很努力，但在社會上走著走著就走出了差距？為什麼，總會有一些人鶴立雞群，另一些人泯然眾人？莫非真的是，智商和天賦的不同？很多時候，真正決定你人生高度的，是你的思維方式。...