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這段時間收到了很多人提問，其中比較多的就是關於扁平臀部要如何塑形提臀，更好的鍛鍊臀部。可能是這幾年維密秀的原因，天使們的大長腿配上翹屁屁帶來視覺上的刺激，更多的人感覺到練出好看的臀型是身材最大的...

很多健身小夥伴恨不得天天都能槓鈴臥推，但一說練腿卻跑得比誰都快。說來也難怪，練其他部位之後最多只是肌肉酸痛兩天，但要是狠狠地干一套腿部練習，第二天第三天恐怕就生活不能自理了！

俗話說「好記性不如爛筆頭」，無論是聽課、聽講座、還是做會議記錄，及時準確地把要點記錄下來，才有助於事後整理消化，充分吸收新的知識和經驗。但做了這麼多年筆記的你，真的掌握正確的方法了嗎? 今天和大...