分類標籤：短時的所有文章

當下微胖的人群很多，很多人或多或少都會面臨有點小肚子，大腿有點粗等問題。尤其是身邊小腹比較突出的人是非常多的，其實這主要是由內臟脂肪過多引起的，而擺脫內臟脂肪是一件很緩慢的事情。

走在減肥的路上，如果能夠加上運動必然會對減肥有著積極並重要的作用，規律的運動不但是維持健康的好手段，也是控制並減輕體重的好方法。因為飲食控制雖然重要，但是也要以不過度控制為前提，因為我們還要保證...

為了追求健康勻稱的身材，很多體脂略高的朋友都會選擇運動減肥，並且都痴迷於短時且高效的減脂效果，提的最比較頻繁的或許就是HIIT。時至今日，HIIT的存在其實還是具有一定爭議的。有的人會提到它的效...

我們知道有效減脂的方法就是通過處理好飲食與運動之間的關係，來形成熱量缺口還幫助我們實現目的，也就是使得熱量攝入小於熱量消耗來解決問題，那麼，在我們日常飲食基本穩定的情況下，我們需要做的就是如何擴...

據說TABATA訓練很棒，TABATA的鍛鍊公式是「鍛鍊20秒，休息10秒」，通過高強度間歇訓練，可以讓你在短時間內有效消耗大量熱量。