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俄羅斯轉體主要針對腰部和腹部肌肉鍛鍊的一個經典的動作。我們風靡健身界的人魚線就是經過這個動作的訓練，而產生的「傑出作品」，但是它對於我們的健身小白們來說，還是一個陌生的訓練動作，今天我就和小白們...

有人說，我愛死了那種跑上一兩個小時後，身體突然釋放的那種暢快的感覺，會有一股特殊的力量流遍全身，蔓延至身體的每個角落。一到這個時候就想立馬出門去跑步。在跑步中，我們能夠聆聽到心跳和呼吸的聲音，這...

歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。