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這是一個方便我們去進行鍛鍊的動作，我們在很多地方都會用這個動作來鍛鍊身體，例如：體育場和公園的鍛鍊場所等等。當你經歷一段時間的健身訓練後，就會覺得這個動作沒有什麼作用，便慢慢地不去做這個動作了。...

在健身圈有句俗語說的好，叫做「新手練胸肌，高手練背肌，大師練大腿」，這三部分肌肉同屬於人體的大肌群，這句話把肌肉的主次分得很明確。但儘管如此，也阻擋不了健身者對於完美胸肌的追求，甚至在很多健身者...