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跑後拉伸放鬆是跑步訓練的標配，但是長時間跑步的跑友會發現跑後只進行牽拉並不能夠很好的消除疲勞，促進恢復，然而有經驗的跑友在跑後除了牽拉還做一個「肌肉大保健」，也就是滾泡沫軸，兩者相結合才能深度放...