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經過實踐中的鍛鍊，健友們清楚的知道，在力量訓練中，增強核心力量的穩定，才會使四肢以及身體的穩定性被加強，降低肌肉受傷的幾率。鳥狗式是訓練核心力量的經典動作，它能夠幫助新手學會核心穩定，使脊椎處於...

你每周去健身房幾次呢？很多人經過巡迴漸進的健身訓練，而且他們的動作也會跟著標準做，可是經過很長一段時間以後，身體和體能都沒有改得到改善，其實這正是你在健身的過程中忽略了漸進超負荷。