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眾所周知，跳繩是一項燃脂效率很高的運動，屬於高強度間歇訓練，15分鐘跳繩的燃脂效果相當於慢跑30-45分鐘。而伏地挺身是鍛鍊肌肉的徒手訓練，可以幫你雕刻身材線條，提高上半身的力量水平。

文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲小蠻腰是每個女生的嚮往，而馬甲線身材是健身女孩的追求。馬甲線是小蠻腰的升級表現，是性感的象徵。體脂率可以讓你秀出小蠻腰，但是，馬甲線的凸顯，需要體脂率的基礎上...

運動可以讓人，保持健康，提升免疫能力，預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病，降低癌症的發生幾率，穩定及改善血壓，改善血液成份，改善睡眠，幫助控制及穩