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硬拉是一個非常優秀的動作，這個動作的起源非常久，我們在生活中可以非常多的利用到硬拉這個動作，比如我們從地上撿起一個重物的時候，就可以採用硬拉這個動作。很多人是不是感覺有點小題大做？其實這是非常合...

關於握法，不論是槓鈴啞鈴，還是單槓繩索，都有自己各種各樣的握法。你可能會疏忽握法對訓練效果的影響，但是同樣的重量，同樣的動作，可能因為握法的改變而改變刺激的肌群。那麼小編就帶大家了解一下，各種握...

平板支撐（plank）這個動作相信大家都不會陌生，它是一種類似於伏地挺身的自重訓練。在鍛鍊時呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊到核心肌群，是公認的鍛鍊核心肌群的好方法。

LT 好動網球 2017-12-11